Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
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Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
材料
調理方法
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
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 評価
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
2018年 10月 24日 投稿者: Sal.Fonseca
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栄養のまとめ:
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Suflê de Brócolos e Claras de Ovoの1サービングあたりのカロリーは152あります。
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カロリーの内訳 25% 脂質, 12% 炭水化物, 63% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
634 kj
152 kcal
たんぱく質
23.88g
脂質
4.24g
飽和脂肪
1.59g
多価不飽和脂肪
0.636g
一価不飽和脂肪
1.591g
コレステロール
134mg
炭水化物
4.52g
糖分
0.84g
食物繊維
1.1g
ナトリウム
196mg
カリウム
241mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (12%)
脂質 (25%)
たんぱく質 (63%)
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