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Du positif cette semaine, c'est parti pour la suivante !
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66.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 02月 21日:
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3477 kcal
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脂質: 123.16g | たんぱく質: 218.57g | 炭水化物: 370.42g.
朝食: Pancakes Lafay, Marque Repère Emmental, Oeuf, Marque Repère Lait Demi Écrémé, Café, Leader Price Sucre en Morceaux, Confitures et Conserves. 昼食: Carrefour Salade Iceberg, Auchan Crème Fraîche Épaisse Légère 15%, Super U Torsades au Blé Complet, Auchan Huile d'olive, Cuisse de Poulet (Peau Pas Mangée), Auchan Blanc de Poulet Cuit au Four. 夕食: Auchan Sirop d'agave, Delisse Fromage Blanc 3%, Marque Repère Riz Long Basmati, Auchan Huile de Noix, Auchan Blanc de Poulet Cuit au Four. 軽食/その他: Banane, Fantasia Amandes Décortiquées, Marque Repère Lait Demi Écrémé, The Protein Works Whey Protein 360, LU Belvita Petit Déjeuner Miel et Chocolat, Jardin Bio Sirop d'agave, Delisse Fromage Blanc 3%. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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 コメント
intéressant. Combien d'entrainement par semaine? musculation seulement?
2018年 02月 21日 投稿者: Aprator82
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Je suis à 3 entrainements par semaine, Lundi (100%) Mercredi (70%) et Vendredi(100%).
Actuellement musculation simplement, j'ai un boulot relativement "cardio" et donc qui génère une grosse dépense calorique.
2018年 02月 22日 投稿者: Arnaud Lafay
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Ok si ton boulot est physique, cela explique aussi pourquoi tu dois atteindre les 3k Kcal pour commencer à reprendre en poids.
Dernière question et après je ne t' embête plus ^^ ton choix de dépasser les 2.2 g de protéines par kg de poids c'est pour harmoniser le % P, G, L et ne pas avoir un trop gros excès de Glucide ? Ou il y a une autre raison derrière? J'avais cru comprendre que passer les 2,2g de Prot par kg de poids ce n'était pas intéressant et les protéines en trop étaient éliminées?
2018年 02月 22日 投稿者: Aprator82
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Pour ma part oui c'est pour harmoniser la répartition calorique.
Après je pense que les 2,2 g/kg concernant les protéines sont à titre indicatif, et à adapter en fonction de ton apport calorique et de tes objectifs.
2018年 02月 23日 投稿者: Arnaud Lafay
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Merci pour la réponse et bonne prise de masse 👍
2018年 02月 23日 投稿者: Aprator82
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