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Sobre colesterol alto e o meu psicológico.
Desde que eu comecei a low carb, por uma sorte muito grande eu estou conseguindo lidar um pouco com o meu psicológico. Mesmo eu me pesando todos os dias, eu não fico tão frustrada quanto antes, por que eu trato como um estudo do que eu comi no dia anterior e penso nas várias formas de variações nas refeições.
Em abril de 2017, eu estava na reeducação alimentar, estava seguindo um grupo no facebook e via as fotos das pessoas que perdiam varios e varios quilos. Aquilo era uma inspiração mas eu sofria ao mesmo tempo que tentava me animar. Sabe aquela coisa de amanhã eu vou me focar, amanhã eu não vou jacar. E eu não estava tratando da minha compulsão nem aqui nem na china.
Esses foram alguns sobre o meu colesterol na época:
Colesterol total: 230 mg/dl
LDL: 158 mg/dl
HDL: 50 mg/dl
Triglicerides: 107 mg/dl
Quando eu comecei a low carb em 27 de novembro de 2017, eu jurava que não ia tirar o meu arroz e feijão, mas mudei de ideia pq eu prefiro tentar e ver se vai dar certo do que não tentar e ainda julgar como se a gente não é boa pra mim. Como doces em pequenas quantidades na semana, vou no fast food se caso algum dia do mês eu não tenha onde comer na rua. Eu não lanço mais essa proibições, se eu estiver nessa situação, não tem o por que eu dizer não se eu sei que posso comer sem exagerar.
Depois de dois meses na LC, esses foram os dados dos exames:
Colesterol total: 218 mg/dl
LDL: 153 mg/dl
HDL: 52 mg/dl
Triglicerides: 65 mg/dl
O que quero dizer é, pense em você em primeiro lugar. Não é pq vc esta em uma dieta que vc NUNCA mais vai comer doce! E todo conhecimento é uma virtude, eu fui ensinada em casa que a gordura era a inimiga, mas na verdade era só o óleo de cozinha mesmo hahaha
Ainda tenho que adicionar alimentos com colesterol bom pra aumentar, mas com certeza daqui há 6 meses vou repetir os exames e ver no que vai dar. ^^
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78 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 31日:
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884 kcal
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脂質: 43.23g | たんぱく質: 62.91g | 炭水化物: 63.86g.
朝食: Paulista Iogurte de Frutas, Kibe Assado. 昼食: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Aurora Linguiça Toscana. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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