2018年 01月 26日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
63.9 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 26日:
|
1286 kcal
|
脂質: 94.99g | たんぱく質: 90.04g | 炭水化物: 17.10g.
朝食: Молоко (Цельное Молоко), Огурец (с Кожурой), упси булочки, Филе Индейки, Красная Цена Сыр Голландский, Кофе, Яйцо. 昼食: Вареное Яйцо, Тунец в Масле (Консервы), Vici Лосось Слабосоленый, Соевое Молоко, Салат Айсберг, Торчин Майонез Европейский, Помидоры, Кофе. 夕食: Сыр Голландский, Оливковое Масло, Ратимир Фарш Говяжий, Venta Сливки 35%, Кофе, Кабачок. もっと...
|
|
2295 kcal
|
運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 40 分, テニス - 1 時間, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
Итак, после тренировки сделали замеры с тренером. Несмотря на то, что за неделю ушло всего 100 гр, у меня ушло 1,4 кг жира!!! За то пришло больше кг воды. Это может быть связано с углеводным днем - вода еще не ушла. В кетоз реальный я вошла только сегодня. Значит, мне требуется 4 дня, чтобы войти в кетоз после углеводного. Тренер сказал, что углеводный день можно делать минимум через 5 дней после начала кетоза. Значит, 1 углеводный день в неделю для меня слишком мало. Следующий углеводный день я делаю где-то в среду.
Тренировка была жесткая. Очень интересно посмотреть, как завтра все сложится с весом.
2018年 01月 26日 投稿者: Jenny_Lu
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|