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Alleine das Aufschreiben hilft mir beim Abnehmen ! Achtsamkeit, Bewegung und die regelmäßigen Entlastungstage bringen dann die Punkte.
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101.1 kg
これまでの減量分: 14.1 kg.
残り: 16.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 9日:
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1564 kcal
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脂質: 37.08g | たんぱく質: 120.73g | 炭水化物: 131.29g.
朝食: Burger Das Landknäcke URTYP, Kerrygold Butter Extra mit Meersalz, Rote Paprika, Tomaten, K-Classic Kochschinken, Knoblauch, REWE Bio Petersilie, Westland Old Amsterdam, Gurke (mit Schale), Kaffee. 昼食: Grüne Brechbohnen, Kalbsfilet. 夕食: Äpfel, Pellkartoffeln, Aldi Sülzkotelett. 軽食/その他: Grappa, Joghurteis. もっと...
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3694 kcal
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運動:
休憩 - 5 時間 5 分, 睡眠 - 6 時間, ピラティス - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 運転 - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速10km - 20 分, デスクワーク - 9 時間. もっと...
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週に2.3 kg減量中
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