|
тааак, 7 дней, из них 4 дня на низком количестве углеводов... ээээ... по результатам (было/стало):
вес: 81,1кг / 79,3кг = -1,8кг
жир: 22,5% / 21,5% = 18,25кг / 17,05кг = -1,2кг
мышцы: 59,6кг / 59,0кг = -0,6кг
вода: 53,5% / 53,8% (о-па - нежданчик, водичка не слилась, а прибавилась в %% на низком потреблении углей, т.е. в абсолютном значении осталась на том-же уровне примерно)
висцеральный жир не изменился...
суточный калораж был около 2200ккал. в зал сходил 2 раза за эти дни и один раз на часик выбрался в сайклинг студию (-3000ккал в сумме).
В общем, мнение по ощущениям такое: вариант рабочий, жир сгоняется быстрее чем мышцы, а вода не особо сливается вопреки расхожему тут мнению, но постоянно хотелось есть и да, захотелось сладкого (чем обычно не грешу вообще никогда). Понятно, что одна неделя не сильно показательна, допускаю ещё и погрешность измерений/вычислений, но по талии и прессу видно, что жирка стало поменьше.
и да, весы начали меня называть 'средним' 😌🤗🤗😂
из значимых изменений в употребляемых продуктах за эти дни: заменил кофе на пуэр с молоком, существенно увеличил кол-во съедаемой курятины и снизил кол-во протеина из порошка, завтраки поменял с углеводных (овсяных каш) на белково-жировые: курятина/пельмени/яичница)
|
79.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 2.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 30日:
|
3981 kcal
|
脂質: 81.15g | たんぱく質: 134.46g | 炭水化物: 327.26g.
朝食: Домик в деревне Молоко 3,2%, Куриная Грудка, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Семенами Кунжута. 昼食: Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное, Милти Спагетти Карбонара, Show Time Попкорн с Солью. 夕食: Абрау-Дюрсо Шампанское Полусладкое, Сырники Диетические. 軽食/その他: Lipton Холодный Чай, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Щедрые Хлебцы Ржано-Пшеничные с Семенами Кунжута, Сырники Диетические, Parmalat Молоко 0,5%, Куриная Грудка. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|
 コメント
все прочитала, ничо не поняла.. поддержу пельмени на завтрак!)
2017年 12月 30日 投稿者: natalia_1900
|
Наташ, саммари: покатит! 👍😂
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
Нда - уход в сторону фитоняшки боящейся соли и углеводов начался... Ждем "Я не могу есть молочку - меня от нее заливает"... Доверять так весам которые за 4 дня намерили потерю 1.8кг без потери воды, ну я даже не знаю что и сказать...
2017年 12月 30日 投稿者: chelpav
|
Паша, ну не расстраивайся 😉 соли не боюсь ☝️😇
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
изменение веса за неделю, не за 4 дня.
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
Buhanov мне то что расстраиваться. Мне просто кажется что весы врут о воде, имхо просто слилась вода, просто она сливается не из какого-то особенного горба для воды как у верблюдов, а из жировой и мышечной ткани, естественно что при обезвоживании подкожная жировая клетчатка естетсвенно становиться тоньше и на вид суше (ха ха - именно суше а не менее жирным). Для чистоты эксперимента предлагаю на 4 дня вернуть прежнюю диету, ставлю на то что весы покажут прирост около килограмма жира и полкило мышц. А про соль и молочку это шутка конечно, просто они тоже несколько задерживают воду и из-за этого некоторые рехнувшиеся на сухости люди боятся их кушать, ведь сразу скроет их прекрасный рельефчик, надеюсь до такого помешательства недойдет конечно... Хотя...
2017年 12月 30日 投稿者: chelpav
|
Паша, вода уходит из мышц и печени, это да. за счет этого они действительно теряют в весе. в жировой ткани вода не накапливается. тут задача не найти истину, а посмотреть на изменения в показаниях прибора, понять алгоритм их работы, а не раскритиковать производителя. в любом случае, показания прибора - это наименее субьективное мнение из тех, которые я могу получить. а смысл поста в том, чтобы а) запомнить, что было и б) если кому-то интересно понаблюдать - поделиться с этими людьми мнением
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
Buhanov Ищи истину - это интересно и мне тоже (только не надо в поиске истины сразу отбрасывать один из возможных факторов, может быть весы и не точны а может я ошибаюсь и на самом деле весы верно показывают), ну а про воду и подкожную клетчатку почитай про подготовку бодибилдеров к выходу на сцену, подумай про то зачем они сначала сливают воду, а потом загружаются улеводами в самый последний день. https://goo.gl/2nmvsT (не лучшая статья конечно - просто первое что гугл нашел по запросу).
2017年 12月 30日 投稿者: chelpav
|
Паша, ну, статья с сайта бодибилдеров, это конечно источник достойный, но правильнее читать научную литературу. Просто люди читают околонаучные статьи и верят, что это правда, тем самым загоняя себя всё в бóльшее заблуждение. Давай лучше почитаем вместе вот тут: http://fizrazvitie.ru/2010/09/blog-post_18.html?m=1
😇😇😇
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
не, 600 гр мышц за неделю чот многовато. либо весу врут, либо это какой-то пиздец, а не диета
2017年 12月 30日 投稿者: zonisyulia
|
у меня за все похудение около 500 гр потерялось, и тетка-диетолог на импендансе сказала что это ужос-ужос
2017年 12月 30日 投稿者: zonisyulia
|
То есть ты больше не толстый? Интересно, где та грань - между толстым и средним)
2017年 12月 30日 投稿者: Saddharma
|
2017年 12月 30日 投稿者: Saddharma
|
грань по % жира между 'плотный/толстый' и 'мускулистый/средний' для мужчин = 22%. а по мышцам, для моего роста, пограничное значение = 59,5кг мышц (у меня колеблются показатели с момента покупки весов по мышцам от 59,0 до 59,8. поэтому я и прыгаю из категории в категорию постоянно 😇
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
2017年 12月 30日 投稿者: Saddharma
|
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
мне комфортно на таком питании, но я жиров 70 г ем и углей 70 г
2017年 12月 30日 投稿者: ViktoriaKam
|
у меня по граммам бжу получалсь где-то 160-200/110/110 (+/-) эти 4 дня
2017年 12月 30日 投稿者: Buhanov
|
Эххх! Без углей, жизнь - тоска 😩 😂
2017年 12月 30日 投稿者: Tatiana_2015FR
|
Интересная информация, Сергей. Спасибо!
2017年 12月 30日 投稿者: ольга стом фея
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|