eliz figueiredoの日記, 2017年 12月 5日

Emagreceu qto? Qto é pouco pra vc? 

eliz, me deparei com isso nessa semana passada... alem de nao emagrecer, engordei 600g de uma semana pra outra, alem disso, na semana anterior me pesei menstruada, ou seja, tinha absoluta ctz q a balnça ia diminuir, e levei um susto qndo pesei. Nao jaquei, nao sai da dieta nem nadinha, e nao conseguia entender. Aí fui estudar né, pq foi estudando q aprendi e consegui perder meus primeiros "quase" 10kg em 1 mes! Resolvi entao fazer um fds fora da dieta, me parecia q o corpo ja nao estava mais respondendo à cetogenica. Mas nao teve nada de mais... me permiti a umas colheradas de arroz carreteiri (nao comia arroz a meeeeses), um pouqinho de maionese, uns goles de e energetico, suco de acerola e bolo de banana e canela feito com farinha de aveia. Ou seja, nada de peso na consciencia. Alem disso, tbm nao fiz jejum. Ontem, iniciei o tal do "desafio do ovo" que muita gente fala por aqui, muito usado para destravar o emagrecimento. Estou hoje no segundo dia, só fiz 3 refeicoes ate agora, 1 ontem, 2 hj. Nao to podendo nem sentir cheiro de ovo, mas estou com fé de que isso vai dar uma ajudada.... vamos ver.  

tbm estou assim...hj comecei a fazer caminhada...vamos ver se o ponteiro da balança baixa...rs 

Provavelmente seu organismo estagnou. 25 dias em low carb é muito tempo. Nosso corpo acostuma com o meio em que vive, tente mudar a dieta, fazer hits, jejum intermitente. Já ouvir falar na dieta flexível?  

To a mais de 2 meses na lowcarb e continuo emagrecendo. Procura rever o que está comento, muito queijo?,embutidos? Tenta diminuir os carbos para 20, 30, 40%. O fundamental é não sair da lowcarb! 

o que aconteceu comigo foi que eu estava chegando no periodo menstrual ..n conseguia perder 1grama... 

1kg e meio 

como queijo apenas pela manhã.  

Quando eu fiquei estagnada eliminei os queijos, embutidos e creme de leite, requeijão... derivados de leite! Olha funcionou muito!! em 3 dias o peso voltou a cair! 

O temido efeito platô! 

Só voltei a perder peso qd mudei a dieta (fiz a do ovo por 3 dias ) e incluí jejum intermitente . 

O que pode ajudar, se voce nao tiver nenhum problema de saúde , é fazer 1 ou 2 dias por semana de jejum intermitente. Tem medicos na internet que explicam como fazer. Consulte um profissional. 

0. Tirar medidas é tão importante quanto se pesar. 1. Rever a ingestão de alimentos. Pra emagrecer tem que ter deficit calórico. 2. Aumentar atividade física. 3. Incluir Jejum Intermitente (se fizer sentido pra você). 4. Não jacar nem um pouquinho (esse é o item que mais tenho dificuldades no momento) 5. Relaxar e seguir no propósito. Estresse impede a gente de emagrecer. Ah! Efeito platô é só após 90 dias mantendo a dieta e sem perder peso. Continua firme que uma hora a balança desce. 

Olha, desculpa o comentário, mas pelo que vi no seu diário alimentar vc não está seguindo "direitinho" a low carb nao. Vc tá tomando leite (desnatado ainda, o que é pior na low carb), suco de frutas (puro açúcar), comendo frutas com muito carbo (mamão, abacaxi), aipim etc... esses últimos são alimentos de verdade, porém só são permitidos na manutenção de peso. Quem tem mais de 10kg pra perder (seu caso), deve evitar essas coisas no começo. Corte isso e mais o shake herbalife, que não é comida de verdade, assim como o leite em pó. Low carb é baseada em comida de verdade, ou seja, bicho e planta, não adianta comer pouco carbo se esses carbos estão vindo de "alimentos" como shake herbalife. Além de cortar essas coisas, tenta iniciar uma rotina de jujum intermitente tbm, comece com 12 horas, depois 14 e 16 ou 18.  

Eu perdi 7 KG ate agora, desde setembro. Aconselho não ficar pesando. Faça a low carb, faça exercicio fisico, tire uma foto sua e depois de um mes pese, tire medidas... Ficar pilhado so ajuda a desistir..  

como que faz a Dieta do Ovo? 

estou sentido muita ansiedade  

Força!!! Mantenha-se no rumo!!! Não desista!!! 

Oi, cuida a carga calórica. O aplicativo ajuda a calcular. Low carb é ótimo, mas se a carga calórica não cai, não adianta.  

considero a consumo poucas calorias.