2017年 11月 5日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
70.1 kg
これまでの減量分: 10.3 kg.
残り: 5.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 5日:
|
1442 kcal
|
脂質: 100.23g | たんぱく質: 68.93g | 炭水化物: 76.37g.
朝食: Royal Fermento em Pó Químico, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana Nanica, Farinha de Amendoas, Ovo (Inteiro), Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café (Infusão). 昼食: Frigorifico Borrussia Salsichao, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Pimentão Verde, Azeite de Oliva, Cebolas. 夕食: Pimentão Verde, Tomates Cereja, Frigorifico Borrussia Salsichao, Carne de Vaca do Filé de Costela (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 軽食/その他: Risoles de Carne, Castanhas-do-Pará, Castanhas-do-Pará, Abacate. もっと...
|
|
2579 kcal
|
運動:
ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 45 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 23 分, 走る - 時速10km - 36 分, 休憩 - 14 時間 16 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.6 kg減量中
|