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LUNES Empiezo con dieta sana después de una semana sin gym, sin dieta y desmotivada.
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75.6 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 10.6 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 9日:
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915 kcal
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脂質: 17.41g | たんぱく質: 46.64g | 炭水化物: 142.12g.
朝食: Zespri Kiwi Green, Yosoy Bebida de Avena, Brüggen Copos de Avena, Uvas Pasas (sin Semillas), Hacendado Arándanos Deshidratados. 昼食: Aceite de Oliva Extra Virgen, Calabacín, Skare Carpaccio. 軽食/その他: Activia Yogur de Melocotón 0%, Plátano, Clesa Yogur Crema Bombón al Cacao, Vitalinea 0% Sabor Coco, Yosoy Bebida de Avena. もっと...
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2110 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 35 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 55 分. もっと...
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週に0.6 kg増量中
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 コメント
2017年 10月 9日 投稿者: ceferino1984
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2017年 10月 9日 投稿者: mexidelaiglesia
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2017年 10月 9日 投稿者: Silvi-es+
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De ahí todo va a ir a mejor, sin duda!! Arriba el ánimo!!
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2017年 10月 9日 投稿者: EvaSieteTres
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La cosa mas dificil cuando se sigue un regimen es volver ya despues de unos dias de desanimo. No te rindas, ya volveras pronto a tu ritmo
2017年 10月 9日 投稿者: ritafit80
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las dietas no valen para casi nada, el 95% fracasan, tenemos que reeducarnos, comer sano y con mesura, beber mucha agua, verduras, hortalizas, pescado, carne, etc. Hay que comer de "casi todo" sin problemas psicológicos de ansiedad, angustia, insatisfacción, si nos privamos de comer entramos en un bucle malicioso. Hay que comer para estar sanos, entonces vamos a nuestro peso.
2017年 10月 9日 投稿者: Yattmur
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2017年 10月 10日 投稿者: Sincafeina
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