2017年 09月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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106 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 16 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 23日:
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891 kcal
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脂質: 33.14g | たんぱく質: 75.69g | 炭水化物: 68.66g.
朝食: Seara Apresuntado, Quaker Farelo de Aveia, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Piracanjuba Leite Zero Lactose. 昼食: Carne de Panela, Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cacau dos Deuses Chocolate Amargo 70% Cacau, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Maçãs Fuji, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Giraffas Salada de Alface e Tomate sem Molho Italiano, Ovo Mal Cozido. 軽食/その他: Italac Leite Integral, Coco Do Vale Agua de Coco (Caixinha), Dr. Oetker Bolo de Leite. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
Desde que comecei, tive 3 eventos,onde sai da dieta. Em um deles(um casamento), percebi um incremento de quase 2kg. Seria possível? Pois bem, no outro me esforcei um pouco e no ultimo só comi salgados e só bebi agua com gas. Me senti vitorioso, afinal havia bolo, doces e refrigerantes. Notei que não houve alteração. Vitória .
Sinto-me muito bem, sem pães, e sem açucar. Vez por outra da uma vontade grande e tomo uma cerveja(só uma lata de 269ml). Tb estou aprendendo a diminuir o arroz e reduzir o consumo de frutas muito doces(mamão e laranjas por ex:). Tb descobri um omelete com 2 colheres de farelo de aveia que a gente põe óregano, cebola picada e substitue o pão no café da manhã.
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valdirde souza alcantaraの体重の記録
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