|
Я сегодня не взвешивалась.Да и приняла решение,что буду взвешиваться один раз в неделю.Чтоб лишний раз не радоваться и не расстраиваться.Если я все делаю правильно (а я свято верю,что так и есть),то все лишнее будет уходить само собой! Вчера у меня новая победа!Даже две! 1)Вместо йогурта на ужин в 18,съела несколько долек арбуза,но в 21;по ккал даже не добрала!💪🏻2)На маникюре принесли чай и конфету,а я не съела её!Это же надо! И,пожалуй,даже третья есть!Утром пыталась вычислить название печенья,чтоб добавить в рацион,но не выяснила и не стала брать с собой!
Ещё понравилось с утра рассчитывать рацион на день,завтрак съела,обед подготовила и перекусы,на вчера у меня и ужин был готов с собой,но обошлось.И знаешь,что "если что" в запасе ещё есть 100-200ккал!
Думала ещё о том,чтоб вместо ужина пить кефир...Но пока думаю над этим.
|
55.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 7日:
|
1679 kcal
|
脂質: 54.07g | たんぱく質: 107.01g | 炭水化物: 197.29g.
朝食: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Хлеб Бородинский, Hochland Плавленый Сыр с Грибами, Русский продукт Геркулес Быстрого Приготовления. 昼食: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Помидоры. 夕食: Избенка Запеканка Овощная с Кабачками. 軽食/その他: Арбуз, Фругурт Йогурт 2,5% Персик-Маракуйя. もっと...
|
|
1614 kcal
|
運動:
アイロン - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 40 分, クロストレーナー - 5 分, スクワット - 2 分, 休憩 - 13 時間 13 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|