2016年 11月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 23.5 kg.
ダイエット続き: 該当なし.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 19日:
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2965 kcal
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脂質: 123.98g | たんぱく質: 164.99g | 炭水化物: 292.50g.
朝食: Manteiga (com Sal), Café Espresso com Leite, Café com Leite e Açúcar, Pão Francês. 昼食: Coca-Cola Refrigerante, Bife de Carne de Vaca, Feijão Preto, Arroz Branco. 夕食: Sopa de Legumes com Carne. 軽食/その他: Mais Vita Biscoito Integral, Manteiga (com Sal), Café Espresso com Leite, Pão Francês. もっと...
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3997 kcal
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運動:
勉強 - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 階段昇降 - 5 分, スポーツ - 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 13 時間 8 分, 睡眠 - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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