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Semana começando.. Fim de semana escorreguei no carboidrato e ganhei ao menos 1kg. Já comecei a semana indo da academia logo cedo, voltando ao foco!
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101.7 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 10日:
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685 kcal
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脂質: 37.07g | たんぱく質: 82.10g | 炭水化物: 3.94g.
朝食: Café Expresso, Tirolez Queijo Minas Padrão. 昼食: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Contra-filé, Bisteca de Porco Grelhada, Carne de Panela. もっと...
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3323 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 53 分, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 8 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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