|
Привет медленно, но верно идём к цели. Тренер считает, что не достаточно быстро, поэтому будем стараться сокращать рацион до 1600/1700ккал уменьшая углеводы. Буду есть гречку на 10г меньше пока. Вместо 40г гречки/180г грудки буду есть 30г/180г. Посмотрим. И я плохо пью воду тяжело себя заставлять, так как получается я не фанат. Выпиваю около 2л в день, а тренер считает, что с моим весом желательно 4л хотя бы.
|
113 kg
これまでの減量分: 17 kg.
残り: 25 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 17日:
|
1920 kcal
|
脂質: 85.39g | たんぱく質: 156.13g | 炭水化物: 137.17g.
朝食: Русское Молоко Сыр Костромской, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Домик в деревне Кефир 1%, Trec Nutrition Whey 100, Nestle Хлопья Фитнесс. 昼食: Перекресток Спаржа по-Корейски, Первая Свежесть Филе "Медальон", Сэн Сой Соевый Соус, Алтайская Сказка Крупа Гречневая Экстра, Оливковое Масло. 夕食: Fish House Минтай Филе, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). 軽食/その他: Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Свежее Завтра Молоко 3,2%, Кофе, Шоколадница Латте, Шоколадница Ролл Говядина Гриль. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|
 コメント
это как говорится,2 бутылки шампанского за час-легко,а 2 литра
за день-не могу)))
2017年 03月 17日 投稿者: Перепетуя
|
даааа... шесть кружек пива по 0,5 за непродолжительное время в баре под гренки с соусом и сыром раз плюнуть, а 2,5 литра воды за весь день это такой тяжкий труд :))
|
Тренер куда-то торопится? ) Судя по графику веса, у вас нормальный результат - 5,7 кг. за месяц.
2017年 03月 17日 投稿者: busy-cappuccino
|
Такая калорийность подходит для девушки весом 50кг чтобы худеть, вам нужно и то больше есть
2017年 03月 17日 投稿者: sharipova.nigina
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|