|
Снова тяжело вчера было на тренировке, в итоге работал не так много и в конце остались немного силы, но домой уже пришел выжатый как лимон.
Хотел бы у знатоков спросить, сколько овощей вы кушаете, сколько % занимают овощи в вашем рационе ?
|
62.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 14日:
|
1086 kcal
|
脂質: 55.84g | たんぱく質: 91.31g | 炭水化物: 54.65g.
夕食: Геркулес Овсяные Хлопья, Масло Сливочное 72,5%, Арахис, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Масло Льняное, Impact Whey Protein. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
Я ем очень много. И в основном это огурцы. Прям до 600 гр в сутки, а то и больше съедаю, бывает. Перец тоже ем, но меньше. Помидоры сейчас не самый лучший вариант, они во всех магазинах ужасны. Если есть возможность кушать более-менее натуральные, то тоже граммов 150 в сутки можно добавить. Зелень в не ограниченном количестве по вкусу:)
2017年 03月 13日 投稿者: Pyronaphtha
|
Есть минимальная норма по СВЕЖИМ овощам и фруктам (СОФ)в день не менее 500 гр. для мужчин и 300 гр. для женщин. Я не считаю их в процентном соотношении в рационе. Я придерживаюсь своей норме по калориям, белкам, жирам и количеству съеденных свежих овощей и фруктов)
Если организм справляется с большим количеством СОФ, то можно и более 500 гр. У меня летом доходило до 1 кг в день)), сейчас 400 в среднем выходит в день. Ведь СОФ-это и витамины, и клетчатка, и благодаря им белок лучше усваивается и выравнивается кислотно-щелочной баланс в организме. Одна сплошная польза.
2017年 03月 14日 投稿者: dmv_1980
|
А что по поводу фруктозы, она вредна или как ? есть принципиальное различие между сахаром и фруктозой ?
2017年 03月 14日 投稿者: Ne zloy
|
между фруктозой и глюкозой нет разницы.и то и то моносахарид.
2017年 03月 14日 投稿者: shrekoleg
|
Сахар песок и сахар из яблок , одно и то же ?
2017年 03月 14日 投稿者: Ne zloy
|
я лично не ем овощи. зачем мне есть пестициды??? я пью витамины и добавляю отруби в еду, в ней клетчатки в 20 раз больше чем в овощах
2017年 03月 14日 投稿者: JediJedi
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|