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...Zeit für Strategiewechsel
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100 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 15 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 3日:
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1410 kcal
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脂質: 44.27g | たんぱく質: 84.30g | 炭水化物: 170.70g.
朝食: Kaffee, Lätta Halbfettmargarine, Gekochtes Ei, Grafschafter Knäckebrot, Marmeladen und Eingemachtes. 昼食: Orangen, Grafschafter Knäckebrot, Kühne Balsamico Bianco, Mein Gemischter Salat, Casa Morando Olivenöl Nativ Extra, Gutes Land Joghurt Mild 3,5% Fett. 夕食: Harzer Harzer Käse, Lätta Halbfettmargarine, Aldi Vollkorn Knäckebrot, Rindfleischsuppe. 軽食/その他: Orangen. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
einfach mal alle Fakten zusammen tragen. auvh alle Aktivitäten und auch überlegen was schon mal funktioniert hat.
2017年 02月 3日 投稿者: markuabennefeld
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hey, habe mal auf dein Ernährungstagebuh und deine tgl. Aktivitäten geguckt. Das Problm was ich bei dir sehe, ist ganz klar. Dein Kcal Defizit ist zu hoch! Ich weiß, dass es Leute gibt, die damit schon Erfolg hatten, das Problem jedoch was bei dem deutlichen Defizit bei dir auf der Hand liegt, ist der Jojo Effekt ;) google einfach mal und belese dich darüber ;) Am Besten ist ein kcal Defizit von ca. 300-500kcal pro Tag um "gesund" abzunehmen ;) wenn du das lange genug durch ziehst, dann wirst sehen, dass dir das den Erfolg bringt, den du dir wünschst ;)
2017年 02月 3日 投稿者: dertommiistda
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Danke euch, ja ich weiß dass ihr Recht habt. Das eben nie "lange genug" ist mein größter Fehler. Und ebenso großer Fehler meine Portionen sind einfach zu groß...aber ich bleibe dran...Danke
2017年 02月 4日 投稿者: abnehmsuse102
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