2016年 12月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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98.3 kg
これまでの減量分: 16.9 kg.
残り: 13.3 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 6日:
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1742 kcal
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脂質: 64.63g | たんぱく質: 81.42g | 炭水化物: 177.67g.
朝食: Gekochtes Ei, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Gemüse, Roggenvollkornbrot, Lidl Kochschinken, Banane, Kaffee. 昼食: Grüne Brechbohnen, Sahnesauce, Gourmet Lammfilet. 夕食: Knoblauch, Äpfel, Gekochtes Ei, Tomaten, Ölmühle Solling Kokosöl Nativ, Aldi Bio Gemüsebrühe. 軽食/その他: Krombacher Pils (Flasche), Banane. もっと...
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3571 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 走る - 時速10km - 20 分, ピラティス - 10 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 10 分, 運転 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 5 分, デスクワーク - 9 時間. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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 コメント
Das hat schon mal geklappt ! 5 kg sind in der ersten Woche gefallen. Was doch ein wenig Bewegung und ordentliches Essen ausmacht.
Nach der Auswertung der letzten Urlaubsbildern war der Schreck einigermaßen heilsam. Ohne Sport und Disziplin beim Essen hätte ich bald wieder die 132 kg , wie vor 3 Jahren.
Das werde ich verhindern.
Denn am Herrentag 2017 starte ich auf der Nordrute meinen Gang auf den Jakobsweg ! Ich habe 2 Monate Zeit für die 850 km sowie von Familie und Firma frei bekommen. Das sollte zu schaffen sein. Besser mit 85 kg als mit über 100 - oder ??
2016年 12月 6日 投稿者: Tomahei
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