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ok kemarin makan banyak pulang kerja bakar dengan berjalan dan cardio and tadi pagi jalan lambat and makan buah seperti biasa and hasil turun lagi yuhu... semangat ke angka 55 kg
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60 kg
これまでの減量分: 6 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 1日:
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1155 kcal
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脂質: 30.52g | たんぱく質: 46.63g | 炭水化物: 180.60g.
朝食: Mangga, Buah Pir. 昼食: Sayur Campuran, Ayam Penyet, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Oncom. もっと...
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1498 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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