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rizkalfian
日記
2016年 11月 25日
rizkalfianの日記, 2016年 11月 25日
rizkalfianさんの自己紹介
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tadi pagi lari ya kira ada 1 jam setengah laalu latihan zumba 20 menit and berangkat kerja.. capcus.. nimbang hari ini 60 kg semangat.....
60 kg
これまでの減量分:
6 kg
.
残り:
10 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2016年 11月 25日:
746 kcal
脂質: 16.51g | たんぱく質: 34.57g | 炭水化物: 113.06g.
朝食:
Buah Naga.
昼食:
Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak).
夕食:
Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam.
もっと...
1997 kcal
運動:
走る - 時速10km - 30 分, Zumba - 40 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に7 kg減量中
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