rizkalfianの日記, 2016年 11月 25日

tadi pagi lari ya kira ada 1 jam setengah laalu latihan zumba 20 menit and berangkat kerja.. capcus.. nimbang hari ini 60 kg semangat.....

60 kg これまでの減量分: 6 kg.    残り: 10 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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746 kcal

脂質: 16.51g | たんぱく質: 34.57g | 炭水化物: 113.06g.   朝食: Buah Naga. 昼食: Cap Cay Kuah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Ayam. もっと...

1997 kcal

運動: 走る - 時速10km - 30 分, Zumba - 40 分, 休憩 - 14 時間 　 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...