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Perdendo lentamente ,menos de 1 kg para meta,tranquilo ,sem pressa...lembrando que o objetivo principal é diminuir o % de gordura.
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95.9 kg
これまでの減量分: 14.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 1日:
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1324 kcal
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脂質: 59.51g | たんぱく質: 113.09g | 炭水化物: 87.49g.
朝食: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Clara de Ovo, Óleo de Girassol, Growth Supplements Óleo de Peixe. 昼食: Sadia Filé de Peito de Frango, Patinho, Batata Doce Cozida, Legumes Cozidos, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde. 夕食: Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Integral, Legumes Cozidos, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Vitafor Termo Plus, Nozes de Nogueira, Castanhas-do-Pará. もっと...
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3920 kcal
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運動:
ショッピング - 1 時間 30 分, 料理 - 2 時間, スポーツ - 31 分, ボディービル - 1 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 49 分. もっと...
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週に0.9 kg減量中
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 コメント
Grato pelo apoio pessoal !!!
2016年 11月 1日 投稿者: franciscocra
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parabens! metas curtas, pra nao vim o desanimo👏👏👏👏👏 F.F.F
2016年 11月 1日 投稿者: pathyvaz
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Obrigado Pathy !Vamos em frente, step by step !
2016年 11月 2日 投稿者: franciscocra
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