2016年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 18日:
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2577 kcal
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脂質: 110.13g | たんぱく質: 163.06g | 炭水化物: 251.26g.
朝食: Elma, Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pınar Light Süt, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Aknaz Light Beyaz Peynir, Tahin Pekmez, Pişmiş Yumurta Beyazı, TekSüt Lor Peyniri, Kepekli Ekmek, Muz. 昼食: Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Yayla Çorbası, Çoban Salatası, Pirinç Lapası. 夕食: Ultimate Nutrition BCAA, Hardline Whey 3 Matrix, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 軽食/その他: Erikler, Tatlı Kavun. もっと...
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3984 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 2 時間, エアロバイク (ばいく) - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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