2016年 10月 7日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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50.2 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 10月 7日:
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1468 kcal
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脂質: 49.26g | たんぱく質: 76.56g | 炭水化物: 185.30g.
朝食: Изюм, Творожная запеканка. 昼食: Макароны Отварные, Индилайт Азу из Индейки. 夕食: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Corny Big Chocolate-Banana. 軽食/その他: Кекс, Фармстандарт Ферро Гематоген, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Простоквашино Творог 0,1%, Яблоко, лецитин, Fish Oil, мед. もっと...
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2043 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 20 分, ボディービル - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 20 分, デスクワーク - 9 時間, 立つ - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 運転 - 40 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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