2016年 07月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 23日:
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1656 kcal
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脂質: 36.32g | たんぱく質: 68.47g | 炭水化物: 153.61g.
朝食: Stokbrood, Banana, Kaneel, Appel, Hahne Haferflocken OATS, Alpro Coconut Original. 昼食: Gekruide Croutons, Apetina Feta, AH Warm Gerookte Zalmstukken, Water, Spinazie. 夕食: Paling, Aldi Filet Americain, Gerookte Zalm, Stokbrood, AH Hollandse Garnalen, Tomaten, Gebraden Kip Drumstick zonder Coating (met Vel). 軽食/その他: Euro Shopper Kalkoenfilet, Podravka Ajvar, Jumbo Rijstwafel, Canei Witte Wijn, Citroenwater. もっと...
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3702 kcal
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運動:
運転 - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, テレビで見る - 3 時間, 睡眠 - 8 時間 10 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分, 立つ - 4 時間, ヨガ - 20 分, デスクワーク - 3 時間, ウォーキング - 30 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 読む - 2 時間, 料理 - 30 分. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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