2016年 06月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 12 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 06月 9日:
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2534 kcal
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脂質: 111.34g | たんぱく質: 192.12g | 炭水化物: 188.85g.
朝食: Naturale Suco de Laranja, Quaker Aveia em Flocos, Banana. 昼食: Camarão no Forno ou Grelhado, Rosbife, Picanha, Giraffas Biffão de Maminha, McDonald's Batata Frita (Média), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Molho Caesar para Saladas, Peixe Grelhado, Salmão no Forno ou Grelhado. 夕食: Del Valle Laranja Caseira, Del Valle Laranja Caseira, Abacaxi. もっと...
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1650 kcal
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運動:
読む - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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 コメント
Coucou
On peut se suivre
Même poids même objectif :)
2016年 06月 9日 投稿者: cleophee30
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moi aussi j'ai 15 kg à perdre. C quoi votre régime?? moi depuis lundi rééquilibrage alimentaire avec surtout arret du grignotage et reprise (quand possible) de l'activité sportive
2016年 06月 9日 投稿者: claudiels
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Pas de régime juste faire attention noté C est comme un petit aide mémoire sur ce que tu manges "réellement" tu verra ça fait son chemin dans la tête et ça paye.... Mais attention sauter un repas et s empiffrer le lendemain C est pas bien Perso je préfère 4 petit repas contrôlé, je ne m interdis rien et du sport, courir entre 20 et une heure 3fois par semaine dans mon cas mais pour certain C est difficile mais une hygiène sportive est indispensable... Poser la télécommande et hop on marche plus ou moins vite 1/2 heure après dîner c est cool on peut le partager avec n importe qui ou seul et ce sont de réel calories qui s envolle.
Pas de plan sportif trop exigeant et intenable au bout de 3 semaines...
Voilà ce que je pense ce n est que mon avis..
2016年 06月 9日 投稿者: Bacadabrade
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