notelaineの日記, 2016年 04月 20日

Moving in the right direction again. Thinking of joining a 12 week challenge at my gym to keep my focus strong!

94.1 kg これまでの減量分: 19.3 kg. 残り: 17.0 kg. ダイエット続き: 100%.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 04月 20日:

1417 kcal

脂質: 55.10g | たんぱく質: 114.44g | 炭水化物: 116.10g. 朝食: Ketchup, Egg. 昼食: Ketchup, Nickles Italian Split Top Buns, Cucumber (with Peel), Newman's Own Balsamic Vinaigrette Dressing, Great Value Romaine Lettuce, Swiss Cheese, Pesto Sauce, Skinless Chicken Breast. 夕食: Smucker's Strawberry Preserves, Food For Life Baking Company Ezekiel 4:9 Flax Sprouted Whole Grain Bread, Almond Butter. 軽食/その他: Cranberry Juice, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate. もっと...

2580 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 25 分, 休憩 - 15 時間　 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.5 kg減量中

37 人のサポーターいいね！

Ditto Glen... Nice Job!

2016年 04月 20日投稿者: millerm40

Nice loss!

2016年 04月 20日投稿者: jmb3450

Train Like a Man, Look Like a Goddess - http://www.leangains.com/2012/10/train-like-man-look-like-goddess.html

2016年 04月 20日投稿者: jimmiepop

Nice. Congrats.

2016年 04月 20日投稿者: chesgreen

Thanks for the support! And thanks for the link Jimmiepop. I currently do body weight and dumbbell strength training at my gym every morning, but I think I'm going to add in the strong curves lifting routine 3x a week.

2016年 04月 20日投稿者: notelaine

Get it girrrrl

2016年 04月 20日投稿者: Christinemeowk

Very nice!

2016年 04月 20日投稿者: ChicaLean

Wow that is GREAT!!

2016年 04月 20日投稿者: EDC1972

wow that is nice and coo

2016年 04月 20日投稿者: romanempire

Good luck! As you know, the best program is the one to which you stick.

2016年 04月 20日投稿者: jimmiepop

Awesome drop!

2016年 04月 20日投稿者: Mistybenner

Wonderful! WTG!

2016年 04月 20日投稿者: kclab

Fantastic. Our gym is going a six week abdominal challenge...OUCH, already. All core work and abs with before and after measurements and bodyfat. Of course, I am doing it!

2016年 04月 20日投稿者: HCB

Ugh, I should do an ab challenge, my core is so weak!

2016年 04月 20日投稿者: notelaine

Wow big move and in the right direction SWEET

2016年 04月 20日投稿者: blkbear

A good program will double as "core" training, no crunches required - http://www.bodybuilding.com/fun/core-strength-your-ultimate-guide-to-core-training.html

2016年 04月 20日投稿者: jimmiepop

Nice drop Notelaine...good luck on the gym program, keep us posted!! Have a great week!!

2016年 04月 20日投稿者: Steven Lloyd

Core work...google hypopressive...it works...never doing a crunch again, ever!

2016年 04月 20日投稿者: Steven Lloyd

Congrats on that loss. Glad it is working for you. Keep it up!

2016年 04月 20日投稿者: warrenwinter


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