2016年 03月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.1 kg
これまでの減量分: 9.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 03月 18日:
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1239 kcal
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脂質: 25.26g | たんぱく質: 109.66g | 炭水化物: 155.45g.
朝食: Nature's Bakery Fig Bar, Clara de Huevo, Champiñones, Espinacas Cocidas (Frescas), Sanissimo Salmas Azules. 昼食: Ocean Spray Arándanos Deshidratados, Blue Diamond Almond Bold Wasabi And Soy, Herdez Salsa Verde, Pasta Fresca (Cocida), Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), ART Gelatina Art Light, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo. 夕食: Aguacate, Marina Azul Atún en Agua, Cos o Lechuga Romana, Tomates. 軽食/その他: Azúcar Morena, Soyacen Bebida de Soya Instantánea, Café, Zumo de Limón, Jícama, Pepino (Pelado), Remolachas Cocidas (Frescas), Amaranto, Uva. もっと...
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2104 kcal
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運動:
腹筋 - 10 分, 水泳（ふつう） - 1 時間, 料理 - 20 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 3 時間 55 分, 入浴 (お風呂) - 15 分. もっと...
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週に13.7 kg減量中
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 コメント
Sigo eliminando exceso de líquidos, y hoy peso 56kg. Mañana cita con la nutrióloga para el recuento real de los daños de mis 5 días de exceso de consumo de grasa y carbohidratos. ¡Me vaaan a regañar! Ojalá no haya perdido mucho músculo, y sólo haya ganado grasa. Seguimos con la dieta baja en grasas y alta en proteínas.
2016年 03月 18日 投稿者: sofis_ticada
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Te recomiendo este artículo: "En defensa de las grasas" fitnessrevolucionario com en-defensa-de-las-grasas.
2016年 03月 18日 投稿者: manuelroba
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Interesante artículo! Definitivamente no hay que satanizar las grasas. Son necesarias, más en las mujeres, tiene un carácter clave en nuestro sistema hormonal y reproductivo.
2016年 03月 18日 投稿者: sofis_ticada
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2016年 03月 19日 投稿者: Donnysosa
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2016年 03月 19日 投稿者: alvarovillanueva
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Bien, seguimos bajando. La nutrióloga me canceló la cita. Hasta el miércoles. Espero regresar a los 54 kg de aquí al miércoles. Voy a darle duro al gym, para mantener las 1,000 calorías quemadas por día.
2016年 03月 19日 投稿者: sofis_ticada
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