2011年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.4 kg
これまでの減量分: 12.7 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 09月 30日:
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655 kcal
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脂質: 26.15g | たんぱく質: 58.01g | 炭水化物: 49.88g.
朝食: Milk (Other Than Whole, 1% or Skim), cytosport. 昼食: whole wheat bread, tuna fish salad. 軽食/その他: almonds, strawberries. もっと...
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1860 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 休憩 - 5 時間 5 分, デスクワーク - 2 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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