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Da ich Sonntag richtig krass über alle Stränge geschlagen hab (Frustessen 🙈) hab ich jetzt einfach mal einen Fastentag reingeballert.
Fastentage sind im Übrigen nichts schlimmes, damit kommt der Körper klar, das war früher nicht anders. Heute Mittag gibts dann wieder das erste, richtige Essen. Aber erstaunlich wie gut ich damit klar komme. Gestern Abend hatte ich mal ein tief, aber jetzt ist es wieder okay. Habe auch gerade keinen Hunger.. Nun bin ich auch am überlegen irgendwann mal eine Fastenkur zu machen... Allerdings habe ich auch ein wenig Angst vorm muskelabbaus... Na mal sehen 😊
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63.2 kg
これまでの減量分: 0.8 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 11月 4日:
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1335 kcal
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脂質: 33.09g | たんぱく質: 109.49g | 炭水化物: 166.95g.
朝食: Quest Nutrition Quest Bar S'mores, Frenzel Himbeeren Tiefgefroren, Bio Chia Samen, K-Classic Kernige Haferflocken, ESN Designer Whey Vanilla, Kaffee mit Milch. 昼食: Gazi Hirtenkäse Leicht, K-Classic Junger Gemüsemais, K-Classic Pizzatomaten, Vollkornnudeln, Champignons Frisch, Rote Zwiebeln, Sesamöl. 軽食/その他: K-Classic Reine Buttermilch 0,6% Fett, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate. もっと...
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2631 kcal
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運動:
Fitti - 1 時間 30 分, Gassi klein - 40 分, 座る - 7 時間, 立つ - 1 時間, Gassi groß - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 50 分. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Hier sind paar, die schon ne ziemlich lange Zeit IF praktizieren.... vll ist das ja auch was für Dich, wenn du über Fasten nachdenkst :-) .... das es dem Körper sehr gut tut, kann ich nur bestätigen, ich werde es nicht mehr abschaffen :-)
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Diese IF reizt mich ja irgendwie auch, aber ich weiss nicht so recht, wie ich das in meinen Alltag einplanen soll. Zumal mein Mann, das defitiv nicht unterstützen würde....
2015年 11月 4日 投稿者: christelRock
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IF mach ich auch zum Teil. Ich frühstücke meist gegen 10 und esse das letzte nach dem Training. Aber ich mag das auch nicht mehr immer so durchziehen, da ich mir diese Regel auch nicht auferlegen mag. Wenn ich eine Hochzeit fotografiere muss ich vorher etwas essen, weil ich dann 5h auf Achse bin ohne was zu essen... Aber prinzipiell ist es keine schlechte Sache ;-)
2015年 11月 4日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Ich denke mir persönlich fällt es leichter mal ab und zu einen Tag komplett zu fasten, als jeden Tag darauf zu warten dass es endlich um 11 ist und ich Frühstücken kann ^^ Ist wie bei den Süßigkeiten. ich kann nicht sagen "okay heute eine Kinderriegel, morgen den nächsten." Wenn dann die ganze Packung. Oder eben komplett drauf verzichten und dann doch mal wieder einen Cheat einbauen wo es auch mal die Packung sein darf.
2015年 11月 4日 投稿者: Clara Pinselpfote
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Jeder ist einfach anders ... mir zB macht es überhaupt nichts aus, nur abends zu essen. Innerhalb von ein paar Tagen hat sich mein Körper daran gewöhnt, und ich bin weit entfernt davon, den ganzen Tag nur an's Essen zu denken. Müsste ich allerdings auf's Abendessen verzichten, dann wäre das ganz sicher so ... aber ich bin auch ein Nachtmensch, und Frühstücken war noch nie mein's ;) ... gehe ich aber Wandern, oder auch vor dem Training auf dem Hundeplatz, dann esse ich vorher was, bzw. nehme einen Eiweissdrink, sonst semmelt mir der Kreislauf ab. Ebenso, wenn mir ausser der Reihe wirklich mal der Magen kracht. Ist ja nichts in Stein gemeisselt ^^
2015年 11月 4日 投稿者: Orissa1962
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Okay das ist krass... wobei ich denke, dass es vllt auch einfach eine Gewöhnungssache ist. Eins jedenfalls hat mir anscheinend der eine Fastentag gebracht: Heute konnte ich viel besser mit meinem Appetit umgehen. Normalerweise stellt sich irgendwann wenn ich im Laufe des Tages nicht mehr so viel lust auf arbeiten habe, ein schrecklicher Appetit auf irgendwas ein. Den konnte ich heute mit Tee einfach unterdrücken :-) Vllt nehme ich den Fasttag jetzt auch einfach ein mal wöchentlich rein...
2015年 11月 4日 投稿者: Clara Pinselpfote
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