i_will_be_perfectの日記, 2024年 09月 5日

А почему такой аппетит, как думаете?  

Стала больше тренироваться, убрала алкоголь Думаб из-за этого Плюс больше стресса на работе и эмоциональная усталость накопилась Как будто все время куда то бегу и никак не могу выдохнуть 😞 

Я зашла на страницу, у вас результат просто ошеллмляющий! Вы огромная молодец! Столько работы сделано. А вы отличаете физический голод от эмоционального? Иногда мы путаем эти понятия 

Он самый, эмоциональный голод Буду его усмирять  

попробуйте какие-то витамины (шипучие, например), где комплекс. Начала их пить, через неделю ушел голод и появилась энергия. Чего-то сильно организму не хватает, и он ищет в еде этот минерал 

Нарисуй крестик на пальце) как пометка, что нельзя жрать) 

больше овощей и сложных углеводов.Чтобы был постоянный уровень сахара в крови и наполняемость желудка. постараться избавиться от перекусов 

Псиллиум снижает аппетит, ну и вообще клетчатка любая. Ну и белок, просто отварная курогрудь или индейкогрудь в сочетании с миской салата позволит наесться хорошо. Мне помогает, по крайней мере. А так, может у вас очень высокая активность, что 2000 ккал для организма - это норма или дефицит? 

Девушки, спасибо большое за рекомендации и поддержку Буду пробовать 🙏🏻 

Мне линолевая кислота помогает контролировать аппетит. Вообще спокойно стала к еде относится. Хотя раньше только о еде и думала, не могла дождаться утра чтобы поскорее поесть, перед сладким вообще не могла устоять. А сейчас вообще норм, ем, потому что надо.  

Пейте воду) литра два в день. Снизьте потребление сахара. Он возбуждает аппетит. Через 3 дня организм адаптируется. Начнёте получать удовольствие от обычной еды. Научитесь есть по принципу полной тарелки. Мозг считает, что тарелка полная, а через пол часа вы сыты (даже если тарелка маленькая). Заменяйте углеводы на белки. Не употребляйте жиры с углеводами. Лучше к жирам клетчатку или белки. И наоборот, к углеводам лучше клетчатку и белки. Отдавайте предпочтение углеводному дефициту лишь раз в три дня. Два дня высокобелковых, следом один высокоуглеводный. Позволит поддерживать себя психологически и без срывовюжефицит он считается от нормы калорий при вашем росто и весе в -200-300ккал.  

Когда хочется есть, я пью воду, прям целый стакан воды комнатной температуры. Вы тренеруетесь, принимаете ли вы электролиты? Может быть организму не хватает минералов или витаминов. Удачи вам, вы большая молодец! 

Здравствуйте! Мне помогает Сибирская клетчатка. Покупаю её, так как она самая доступная в любом супермаркете можно найти. 1 ч. л. запить 0.5 ст воды перед едой. Хорошо снижает голод, в определённые дни цикла, и помогает наладить стул, если возникают такие проблемы)  

Оксанагант а где купили ? 

при инсулинорезистентности часто такой нескончаемый голод. можно провериться.  

пиколинат хрома снижает тягу к сладкому  

Заказывала на аптека. Ру 

А я не могу 1200 наесть, 800 в день край! Ем ведрами, не знаю, чем дожимать 

tteslla88 очень интересно. Мой завтрак например сегодня было два яйца, пол булочки, немного масла сверху, два хлебца с арахисовой пастой и капучино. Это уже 600 ккал и я была не до конца сыта. Ага, вёдрами на 800 ккал, посмеялась, как вообще организм ещё дышать может на таком скудном питании.  

не унывай давай с тобой вместе начнём худеть