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Gestern Cardio 20min. Crosstrainer, 20min. Laufband mit verschiedenen Steigungen. Gewicht Abends 117,0kg - Morgens 115,6kg (nach 8Std. Schlaf).
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115.6 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 15.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 06月 18日:
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1602 kcal
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脂質: 49.74g | たんぱく質: 174.83g | 炭水化物: 109.75g.
朝食: Alnatura Sojaflocken, Banane, Honig, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Edeka Bio Speisequark Magerstufe, Milfina Joghurt 3,5% Fett, Milfina H-Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee. 昼食: Gervais Hüttenkäse, Lidl Balance Brot, Edeka Thunfisch Filets in der Dose. 夕食: Farmer Cashew Cranberry Mix, Be Light Gourmet-Rohschinken, Gekochtes Ei. 軽食/その他: Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Ricola Zitronenmelisse. もっと...
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3789 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, クロストレーナー - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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