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Estou na luta para aumentar meu peso, estamos indo bem... espero ter forças para continuar essa jornada. As vezes as pessoas pensam que perder peso é difícil, mas, acreditem ganhar não é nada fácil, porque eu quero massa magra.
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53 kg
これまでの減量分: 9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 06月 5日:
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2620 kcal
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脂質: 86.90g | たんぱく質: 164.72g | 炭水化物: 283.60g.
朝食: Queijo Coalho, Davaca Ricota Fresca, Pão Integral, Optimum Nutrition Whey Isolate 28 - GNC PRO PERCE, Suco de Abacaxi com Hortelã+ Gengibre, Suco de Abacaxi com Hortelã+ Gengibre, Banana, Batata Doce Cozida, Jasmine Maca Peruana, NeoNutri L-Glutamina, Dymatize Nutrition BCAA Complex 2200, Universal ZMA PRO, Arnold Nutrition GH PRO, Café com Açúcar, Optimum Nutrition Whey Isolate 28 - GNC PRO PERCE. 昼食: Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada, Feijão Tropeiro, Limão, Salada Verde Mista, Salada de Maionese. 夕食: Davaca Ricota Fresca, Pão Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Universal ZMA PRO, Jasmine Soylait Original, BEAVITA CLINICAL Colágeno Hidrolisado - Sabor Laranja. 軽食/その他: Banana, Jasmine Maca Peruana, Optimum Nutrition Whey Isolate 28 - GNC PRO PERCE, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Natural Life Mix de Sementes - Gergelim, Chia e Linhaça, Suco Pós-Treino, Gengibre. もっと...
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1807 kcal
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運動:
Solange treino A - 40 分, Aquecimento Hipertrofia - 10 分, Aquecimento1 - 6 分, Stiff - 2 分, 休憩 - 15 時間 2 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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 コメント
Fácil. É só comer bastante abacate, linhaça, azeite, açaí, castanhas, whey protein, quinoa, frango, ovos...e outros. É tudo de bom, só que quem quer perder tem que comer moderamente porque é tudo muito calórico. Quem quer ganhar não tem essa restrição. Sortuda vc!
2015年 06月 5日 投稿者: francoise.lima
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2015年 06月 5日 投稿者: Priscilla Queiroz
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também estou nessa...é dificil sim, mas vamos em frente!
2015年 06月 5日 投稿者: patriciapad
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2015年 06月 6日 投稿者: rogerpaixao
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