2014年 12月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.8 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 3日:
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1192 kcal
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脂質: 40.41g | たんぱく質: 61.55g | 炭水化物: 148.07g.
朝食: Canditi Słonecznik Łuskany, Płatki Owsiane (Błyskawiczne, Zalane Wrzątkiem, Wzbogacone), Pomarańcze. 昼食: Banan. 夕食: Pierś z Kurczaka Gotowana, Supreme Ryż Parboiled, Sałatka z Bukietem Warzyw (w tym Pomidory i/lub Marchewki), Sałatka z Bukietem Warzyw (w tym Pomidory i/lub Marchewki), Supreme Ryż Parboiled, Kotlet Mielony Smażony. 軽食/その他: Puchatek Kakao, Hochland Serek Kanapkowy z Szynką, Biedronka Wafle Ryżowe Naturalne. もっと...
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2030 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, デスクワーク - 7 時間, 休憩 - 8 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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