nanoussa75の日記, 2015年 05月 22日

Félicitations pour tes efforts, un grand bravo 😊👍👏👋 

Merciiiiiii :)  

Tu peux être fière de toi. Et tu as droit à un double bravo !!! Courage pour la suite, mais tu as l'air super bien partie :-) 

Bravo, tu as bien réussi. Moii pour la cigarette ce n'est pas gagné 👏 👍  

coucou, ben dis donc : chapeau bas ! félicitations, tu peux être très fière de toi ! j'ai arrêté de fumer en sept 2012 et j'ai encore des envies subites ! je trouve que c'est plus facile de résister à la clope qu'à la malbouffe ... c'est dingue qd même ! ... bonne continuation ! ... 

bravo et tiens bon pour la suite !  

Mille mercis les filles. Juste pour info je n'entre pas mes repas sur l'application car j'écris sur un cahier donc ne pas vous fier à ca. Je vous dis comment je fais si cela peut en aider certaine. Concernant la cigarette j'ai eu un vrai déclic et dites vous que c plus tard kon paye tout ca (dents rides...) au début c t très dure j'ai même éviter mes amis pendant presque 1 mois afin d'éviter toute tentation (pas de soirées, plus de pause avec les collegues...) j'ai remplacer mon addiction à la clope par le relaxation et le sport. La méditation me calmait à chaque crise ou je voulais seulement sortir fumer et rien d'autre Pour la perte de poids il est important de manger de tout (meme des cochonneries pour rappeler à votre coprs qu'il va en recevoir de temps en temps même après le régime. Voila ma façon de faire -Cahier alimentaire notant absolument tout. -Fini les transports en commun je fais tout en vélib (les parisiennes comprendront) -Manger de tout mais étaler ses envies sur toute la semaine. En gros un plaisir par jour (tarte... ) attention toujours en respectant le nombre de calories fixés. -Favoriser les aliments à faible calories mais bouratifs (oeuf dur, perle de coco, surimi...) -Manger quand on a faim mais ne pas manger nimporte quoi quand meme, il faut toujours avoir des snack sains à porter de main sinon on va vite vers les gateaux. Trouver des activités que l'on aime et que l'on peut faire (moi perso je suis fan de la piscine du vélo et de la marche depuis peu je fais du yoga et du rameur. Le sport doit être un plaisie et non une corvée. PAr exemple moi j'y vais avec des copines on s'amuse et on se dépense en meme temps. Si vous n'aimais vraiment pas ca marcher. Moi j'apelle mes amis et je marche ne meme temps on ne voit pas l etemps passé. J'insiste sur le fait de ne pas se frustrer sinon c le craquage assuré. -Donner des noms à ces objectifs et être réaliste il faut décomposer l'objectif final en petits objectifs a atteindre tout en préservant votre santé. (moi c du 3 kg pas mois). -Ne pas se décourager, parfois le corps ne répond pas à la perte de poids et c FRUSTRANT moi j'en pleurait carrément. Ne lacher surtout pas car après ca se passe d'un coup c normal que le corps resiste parfois mais il ne faut pas se décourager. Nous sommes toutes différentes et chacune doit trouver la méthode qui lui convient car chaque coprs est différent mais j'espère cependant que ma méthode pourra en aider d'autres  

Tout cela respire la sa sagesse acquise par l'expérience. Merci pour ton expertise et ton témoignage. 

résultats d'une grosse motivation avant tout, surtout pour la cigarette Felicitations 

Ta façon de faire va te permettre de perdurer dans cette nouvelle hygiène de vie et c'est le plus important... J'ai perdu 18kg quand j'étais ado en adoptant cette conduite. Pour la cigarette je suis moi même une ex grosse fumeuse et cela fait 6 ans que c'est fini (pas sans mal) et ça vaut vraiment le coup à tout point de vue. Je craque tout de même une fois par an (ferias de Bayonne) mais c'est pas pour autant que je suis tentée le lendemain. Encore bravo et bonne route  

Félicitations, quel beau parcours. Tu as adopté une très belle hygiène de vie. Tout-à-fait d'accord avec toi, quand tu dis que chacun doit trouver la méthode qui lui convient. Ce qui marche avec l'un, ne marche pas forcément avec l'autre. Je suis comme toi une adepte de la piscine (aquagym), de gym (douces, de type Pilates), et de yoga que j'ai fait pendant quelques années. J'avais arrêté pour des lombalgies assez persistantes. Mais, la perte de poids et le sport aidant, ces lombalgies ont beaucoup diminué, et j'ai recommencé le yoga depuis 15 jours. Que du bonheur!! Bonne continuation dans ton projet.😊