نفسي انزل خلال الشهر ده عن التسعينات لان رمضان هقضيه بره بيتي والتحكم هيكون صعب فحتى لو زدت يكون تحت ال٩٥ ان شاء الله هحط تارجت معقول من كيلو ونص ل٢ كيلو وهحاول اعمل حركه مشي كويسه خلال شهر ٢ مع تمارين خفيفه لو قدرت ونستعين بالله
صيام وصيام متقطع ولوكارب وكارب سايكل يعني ايام تبقى زي الكيتو كارب تحت ال٥٠جم صافي وايام فيها كارب في حدود ١٠٠جم صافي وهحاول اعمل مشي يومي تدريجيا علشان مشاكل الظهر عندي مبقدرش اعمل حاجه غير المشي وبعض التمارين وانا جالسه وربنا ييسر 💪💪💪
2024年 02月 1日 投稿者: Om habiba2020
|
الله الله على الشطار
ايه رأيك نتابع بعض كل يوم فى المشي أو الرياضة
2024年 02月 1日 投稿者: مودة ...
|
ياريت والله ياموده نبدء بكره الا متكعوريين من البرد النهارده 😬😬
2024年 02月 1日 投稿者: Om habiba2020
|
ده بكره الجمعه لا لا🤣🤣 اول الاسبوع كده علطول ان شاء الله بس بجد اخر الاسبوع المدهول يعدي على خير بس
2024年 02月 1日 投稿者: Om habiba2020
|
2024年 02月 1日 投稿者: Eng.'Mohamed'
|
ماشاء الله ربنا ييسرلك الطريق ويشرح صدرك
2024年 02月 1日 投稿者: esraanano2016
|
تسلمو يارب اللهم آمين يااسراء واياكم
2024年 02月 1日 投稿者: Om habiba2020
|
2024年 02月 1日 投稿者: ibrahimhager
|
مبارك ام حبيبة نزول الصحة أن شاءالله
2024年 02月 1日 投稿者: m.a.s.elsayed
|
الله يبارك فيكم تسلمو عقبال ما احقق تارجت شهر ٢ ان شاء الله ونحقق كلنا اهدافنا بإذن الله
2024年 02月 1日 投稿者: Om habiba2020
|
ام حبيبة سؤال فى عندنا فى البيت جاتوه أفضل وقت لاكله امته
2024年 02月 1日 投稿者: m.a.s.elsayed
|
بالف هنا وشفا بعد الفطار افضل تايم ليه
افطار متكامل وليكن بيض وجبن وخضار
ونخلي الحلو جاتو مع قهوتك او شايك وقطعه صغيره او وسط
اولا لان الصبح وفي باقي اليوم حركه ونشاط ثانيا بعد وجبه وخضار هيقلل من امتصاص السكريات المباشره
2024年 02月 1日 投稿者: Om habiba2020
|
2024年 02月 2日 投稿者: ام نوح 2024
|
2024年 02月 2日 投稿者: n'srn ♡
|
ماشاء الله تبارك الله براااافو
2024年 02月 8日 投稿者: Nahla.m
|
2024年 02月 8日 投稿者: Om habiba2020
|