|
Фиксирую результаты с 20 октября по 31 декабря 2023 года. Вес откорректировал со 107 до 90.3 килограмм. Не хватило 300 грамм для идеального результата, но ничего страшного. Обхват талии: со 109 до 94 сантиметров. Кардиовыносливость удалось поднять с показателя 22 до 34. Энергия активности возросла с 450-500 калорий до в среднем 800 в день. В день за данный период делалось около 12 380 шагов. Потребление белка за данный период: в среднем 150 грамм в день.
|
90.3 kg
これまでの減量分: 16.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 12月 31日:
|
2344 kcal
|
脂質: 73.29g | たんぱく質: 212.98g | 炭水化物: 181.06g.
朝食: Hyper Vanilla Pudding, Кофе, Hyper Chocolate Pudding, ВкусВилл Икра Лососевая Горбуши, Вкусвилл Заливное из Сёмги, Брокколи, Запеченный или Жареный Лосось, Яичница, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. 昼食: ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Глобус Морковь Отварная, Картофель Отварной, Бондюэль Горошек Консервированный , Перепелиное Яйцо, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк, Кофе, Hyper Chocolate Pudding, ВкусВилл Суп с Чечевицей. 夕食: Bombbar Protein Cookies Cherry, Bombbar Protein Cookie Currant-Blueberry , Чай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Икра Горбуши, Вкусвилл Заливное из Сёмги, Абрау-Дюрсо Abrau Light Zero, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Морковь Отварная, Картофель Отварной, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Бондюэль Горошек Консервированный , Огурец (с Кожурой), Перепелиное Яйцо. 軽食/その他: Bombbar Protein Cookie Chocolate Brownie, Bombbar Protein Cookie Cottage Cheese, Кофе. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|