|
Сегодня вес стоит. Боюсь что даже +200 гр может демотивировать. Я уже могу носить многое из одежды, которая два годы пылилась в шкафу. Не выходит с процентом белка, зато жиры как с неба падают.
|
115.3 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 45.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 29日:
|
1533 kcal
|
脂質: 73.64g | たんぱく質: 105.59g | 炭水化物: 112.03g.
朝食: Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Картофельное Пюре на Воде, Салат Овощной с Маслом. 昼食: Петелинка Котлеты Куриные, Магнит Банан, Кофемашина Капучино. 軽食/その他: Магнит Сыр Сулугуни. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
У меня так же ))) еда сейчас такая)
Нужно творогом добирать например- ужин. И я купила еще протеиновый коктейль , вместо ужина пью или вдогонку, если умещается в калории
2023年 11月 29日 投稿者: svetta_x
|
Я делаю ужин самым сытным, чтоб комфортно засыпать. К протеиновым коктейлям еще не готова. Еще нужно убрать очень много кг жира прежде чем на белках строить мышечный корсет.
2023年 11月 29日 投稿者: allaskvortsova1975
|
Как раз ужин и не должен быть самым сытным, вы перегружаете желудок..
Завтрак плотный, обед так же белки и углеводы. А вот ужин полегче.
Включите перекусы, ланч и полдник)
2023年 11月 29日 投稿者: dan4ik_11
|
У меня тоже жиры зашкаливают, но потихоньку вес уходит.
Согласна с комментариями, что ужин не должен быть сытным. Хотя, бывает, что и при сытных ужинах отвесы есть.
Смотрите от чего есть отвес, а что даёт плюс. Дело это не лёгкое, но необходимое!
2023年 11月 29日 投稿者: ГалинаТ.
|
у меня в день почти 150г белка и менее 50 жиров, попробуйте добирать белок протеиновыми продуктами
2023年 11月 29日 投稿者: eleuhgr
|
Да-да протеиновые батончики беру на работу на перекус. При чем 20-процентных достаточно.
2023年 11月 29日 投稿者: Sofi Devero
|
Не отчаивайтесь! Главное верить в себя и не грустить из-за привеса! Попробуйте интервальное голодание, мне помогает, потихоньку вес ползет вниз)))
|
Вес у женщин в норме может колебаться на несколько кило в течении цикла
2023年 11月 29日 投稿者: nzrvlna
|
Девочки, спасибо за советы. Буду пробывать внедрять по очереди.
2023年 11月 29日 投稿者: allaskvortsova1975
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|