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Semana passada foi regada de muita compulsão, diariamente a ansiedade me consumiu e não conseguia parar de comer porcarias. Hoje com 2,2 quilos a mais, estou recomeçando. Foco, força, fé e disciplina para seguir o plano. Uma semana abençoada para todos nós 🙏🏼🤞🏼
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67.2 kg
これまでの減量分: 14.8 kg.
残り: 9.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 10月 30日:
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1271 kcal
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脂質: 59.02g | たんぱく質: 98.79g | 炭水化物: 91.13g.
朝食: Manteiga (com Sal), Q-Vita Semente de Chia, Hortifruti Mamão Formosa, Ovo (Inteiro), Canela, Café. 昼食: Soya Óleo de Soja , Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). 夕食: Quero Milho Verde, Juréia Pepino em Conserva, Aurora Queijo Prato (Lanche) Fatiado, Aurora Filé de Peito de Frango. 軽食/その他: Mel, Uvas-Passas (sem Sementes), Tâmara, Qualitá Nozes sem Casca, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hortifruti Abacate. もっと...
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2004 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 50 分, 休憩 - 17 時間 10 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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