|
230 min cardio, str and hiit last week, plus focusing on 1800 calories/day, lower fat, higher carb and prot.
|
81.6 kg
これまでの減量分: 34.9 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 21日:
|
1519 kcal
|
脂質: 51.96g | たんぱく質: 97.67g | 炭水化物: 180.71g.
朝食: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Rader Farms Nature's Three Berries, Whole Foods Market Stevia, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3. 昼食: Cilantro (Coriander), Ground Turkey, Mayonnaise, Oroweat Sandwich Thins - 100% Whole Wheat. 夕食: Corned Beef (Lean Only Eaten), Cooked Green Cabbage, Whole Wheat Bread (Commercial), Meijer Petite Yellow Flesh Potatoes. 軽食/その他: Dave's Killer Bread 21 Whole Grains Bread, Egg, Nabisco Belvita Blueberry Breakfast Biscuits, Snak Club Raw Almonds. もっと...
|
|
2712 kcal
|
運動:
テレビで見る - 2 時間, 運転 - 2 時間, 健康体操（スポーツクラブ） - 55 分, 読む - 1 時間, 休憩 - 11 時間 5 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|