jstmyownの日記, 2023年 08月 23日

Кортизол, фаза менструального цикла, отёчность, физический рост организма 🤷‍♀️ не знаю вашего пола и физических данных, но могу предложить всё вышеперечисленное. 

Katysha_Kokosova, первые 2 пункта сразу отпадаю. отёк возможен, но вот вопрос от чего он? вроде с питанием все чисто, на вчерашний привес думала что из-за арбуза, но сегодняшний..  

Ну смотрите, мы живые существа, в организме миллионы процессов происходят каждую секунду. Вчера простите вы побольше пописали/опорожнились, сегодня поменьше. Возможно углеводики задержали воды. Привес +-500 грамм за привесы даже не считаю, сегодня плюс, завтра минус. В дневник вношу всегда вес, который стабилен пару дней. Если привес небольшой, даже внимания не обращаю. Это сложно конечно для некоторых психологически, но тут нужно с головой работать 🙏 желаю вам дзена по этому поводу 💕 

Katysha_Kokosova, поняла, спасибо! и спасибо что не прошли мимо поста, это приятно)  

Не факт, что ваше чистое питание не принесёт воды. Гречка - чистое питание, но у меня например, дует на нее живот, как-будто я на 5 месяце беременности. Так что нужно смотреть в динамике на тот или иной продукт. Возможно что-то съели, а для вас это продукт отечный, а для другого человека нет. 🤷‍♀️ Поели на ночь может и для Вас не норм. Плюс запасенный в мышцах гликоген принесёт до 4 молекул воды, а вот тут самое интересное, что углеводы, из-за которых был запасен гликоген Вы могли съесть 2 дня назад, если тренировки не было. Может очень объемная тренировка была и мышцы запасли воду. Причина уйма, нужна динамика 

возможно из-за солёного. у меня часто такое 

Период с 20 по 28 день цикла, запоры, большое количество потребляемой соли, отеки из-за стресса, рост мышечной массы (если тренируетесь) 

Вам снится еда? 

Графин, вы прям полезную информацию дали! да, думаю причиной могли стать тренировки. последние дни делаю так сказать "силовые", и почти совсем без кардио 

Кира-худею, солёного ничего не ела😪 

Crazy sparrow, 200 грамм мышц за день?  

ludanechca, слава богу, не снится 

Вода.По циклу,после силовой тренировки,ЖКТ,в еде соленое-типа соевый соус .Причин море.Если вы в дефиците-только вода 

Ты не в дефиците , или отек 

Важен не только дефицит калорий, но и баланс бжу, с этим у вас в норме? А еще дефицит может быть слишком большой, отсюда стресс у организма и отеки появляются 

Ирча86, думаю дефицит хороший, бжу тоже стараюсь соблюдать. можете посмотреть мои посты, каждый день пишу кбжу за день 

Я посмотрела ваши фото еды. В целом рацион по набору продуктов норм, но вот есть молочка + протеиновые покупные вкусняшки. Вот на них тоже может быть задержка воды. Я не говорю, что эти продукты плохие, я вообще не демонизирую еду и это тоже ем. Единственное я покупные протеиновые вкусняшки ограничила до 1 раза в неделю, у меня на них иногда есть задержка воды. Но если раньше не наблюдалось на эти продукты, а как вы пишите были объемные силовые тогда да, есть вариант скачков веса на воду из-за силовой. Но как раньше писала смотрите в динамике. Уберите допустим молочку и йогурты на недельку и проверьте свой организм. Я так делала на молочку, разницу не увидела - опять ввела в рацион.  

Графин, спасибо! прислушаюсь к вам