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Uma média semanal muito inflaccionada pelas diversas cheat meals. O objectivo é aumentar peso mas de maneira mais controlada. Em dias de Férias gosto de me libertar um bocado das amarras da dieta portanto não me arrependo de nada!
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61.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 08月 14日:
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1613 kcal
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脂質: 44.31g | たんぱく質: 127.62g | 炭水化物: 174.95g.
朝食: Lidl Pão de Forma Integral, Continente Equilibrio Manteiga 100% Amendoim Cremosa, Mercadona Muesli Crunchy 0% Açúcar, Continente Leite Magro. 昼食: Carne do Peito de Frango, Arroz Branco. 夕食: Cebolas, Azeite, Tomates, Alface, Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Pingo Doce Bifana de Porco, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). 軽食/その他: Mercadona Amendoim em Pó Magro, Continente Iogurte Natural, Crownfield Barra de Avelã, Maçã, Continente Barra de Cereais Chocolate Negro/Amendoim, M Fit Whey Fit. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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