O meu peso sempre foi uma montanha russa e recentemente chegou ao seu ponto mais alto, com 86kg e correspondente 29.7 de IMC. Foi altura de colocar o meu amor à comida em segundo plano e iniciar a "descida".

Será francamente difícil voltar a ter abdominais definidos e, honestamente, para já está longe de ser um dos meus objectivos, mas quem sabe? É como se diz, "A vida não é uma corrida, é uma maratona" e é com essa mentalidade que pretendo percorrer cada uma das fases do "healthy lifestyle" que procuro.

De momento, a fase que me encontro é a de voltar a ter um IMC saudável, até aos 70kg. Nesta fase o deficit calórico, embora um pouco mais agressivo, não chega a ser o suficiente para catabolisar massa magra à maluca. Garantir que, em dias de treino, as calorias são suficientes para não prejudicar a performance é outra prioridade desta fase.

Quando chegar aos 70kg é altura de abrandar a perda de peso e focar na redução de massa gorda com impacto o mais mínimo possível na massa magra. Esta fase deve prolongar-se até aos 65kg, a menos que os resultados estejam a ser *muito* favoráveis, nesse caso, não fecho a porta à possibilidade de reduzir até aos 60kg.

Posto isto, será altura de aumentar peso, com foco na massa muscular! E aí, o futuro a Deus pertence, pois nunca passei por isso 😄