wonderwomansabrinaの日記, 2023年 08月 8日

Ich hab das mal sehr extrem probiert, aber das ist sehr anstrengend. Fast überall ist versteckter Zucker drin. Da hilft dann nur alles frisch und selbst zuzubereiten. 😅 

Ich habe davon auch gewusst und versuche darauf zu achten. Aber Bettinchen80 hat recht: es gibt so viel versteckten Zucker. Es ist irre schwer die Punktlandung hinzubekommen. Sogar beim frisch und selbst zubereiten…😅 

Das ist wirklich wenig. Ich achte auch darauf, so wenig zu gesetzten Zucker wie möglich zu essen. Aber komme mit Obst ( hauptsächlich Beeren) und Gemüse, gute Kohlenhydrate dann trotzdem auf rund 50 Gramm Zucker am Tag, auch wenn der dann von Naturschutz aus enthalten ist.Aber diese Menge ist für mich okay. Anders siehts aus, wenn mich der Schoki/Süßkram überrollt 🙈🤷‍♀️ 

Autokorrektur lässt grüßen...Natur natürlich 😆 

Ihr zählt tatsächlich natürlichen Zucker im Obst und Gemüse dazu? Na dann war ich doch nicht extrem 🙈 ich hab nur auf zugesetzten Zucker verzichtet. 

Für welchen Wettkampf trainierst du denn überhaupt?  

Erkennt ihr in FS, in welchen Lebensmitteln der Zucker steckt? Habe gerade mit Schreck festgestellt, was meine Statistik für heute ausgibt. Ich habe zwar tatsächlich ein Sommerferrero gegessen, aber das kann den Zuckergehalt bei einem Eigengewicht von 11 Gramm ja kaum auf 78 Gramm bringen?! 🫣😳🫢 

ich versuche auch den „kompletten“ Zucker bei 50-60 Gramm zu halten (egal ob Obst, Joghurt, Schocki) ich mach da keine Unterschiede. Deswegen nutze ich hauptsächlich auch noch fatsecret damit ich so Sachen im Auge behalten kann 

Also ich versuche den künstlich zugesetzten Zucker aus der Industrie zu vermeiden. Obst und Gemüse esse ich super gerne und durch die Fruchtlose steigt der Insulinspiegel nicht so schnell. Ich nehme an Crossfit Competiton Teil.  

Ich pulverisiere diese Marke wohl schon mit dem Obst beim Frühstück. Es geht für mich nicht um die strikte Einhaltung aller bekannten Grenzwerte, sondern darum, seinen Körper nicht komplett zu zerstören. Wenn ich mir anschaue, was andere in sich hinein spachteln, dann kann ich gar nicht so falsch unterwegs sein, denke ich mir 😊 

Habt alle vielen Dank für eure Infos und Anmerkungen. Da ich schon keinen Sport machen kann, möchte ich zumindest bei den klassischen Dickmachern (wie Zucker) ganz stark aufpassen. Meine Aprikosen waren dabei nicht hilfreich und auch zu viel Skyr (Eiweiß…) enthält dann doch auch etwas zu viel Zucker. Meine größte Enttäuschung: Die TK Gemüsepfannen von Frosta! In denen hatte ich nicht mit Zucker gerechnet!!! Habe inzwischen herausgefunden, dass der „Zucker“ in den Nähtstoffen mit den Lebensmitteln verknüpft ist, die man gegessen hat. Sie werden aufgelistet, wenn man den „Zucker“ anklickt. 

Ich zähle meinen Zucker nicht. Ich esse viel Obst also auch viel Fruchtzucker. Fertigprodukte kommen sehr sehr selten auf den Tisch. Im Sauerkraut ( im Winter aus der Metzgerei aber auf Nachfrage auch mit zugesetzten Zucker). Meine Gewürzgurken haben Zucker; aber ich mag nur eine Sorte…. Ich backe ohne Zucker, aber auf die Schnelle ein Stück vom Bäcker….so läppert es sich. Ich komme bestimmt über den empfohlenenen Wert. 

Finde das Thema Ernährung ist einfach so komplex 🙄 

Skrochn 15, und auch alle anderen sind auch gefragt...... Weil mir ist das auch aufgefallen. In einem Becher Skyr 500 gr sind wenn ich mich nicht irre ca 20,5 gr Zucker drin. Hab jetzt wieder länger nicht gegessen U d deshalb bin ich mir unsicher. Ich werde es morgen früh genau wissen da ich vor habe, skyr mit Obst zu essen. Meine Frage ist das zugesetzter Weißer Zucker im skyr und im quark??? Oder ist das dieser sogenannte natürlicher Zucker in der Milch??? Und meine eigentliche Frage, ist dieser Zucker was im skyr oder quark drin ist ungesund??? Und ist der Fruchtzucker der in Obst ist ungesund??? Muss man darauf achten???  

Stephan 77, danke für deine Antwort. Also ich nehme immer nur die Natur Variante. Aber ist denn dann dieser Zweifach Zucker der im Natur Skyr und Magerquark drin ist unbedenklich. Weil ich glaube jede 500 gr ca 20,5 gramm ist da drin. Morgen gucke ich Genau. Will jetzt nicht den Kühlschrank aufmachen, es könnte mich jetzt verleiten zu essen. Und zweitens wie ist es mit dem Fruchtzucker ich weiß das der unbedenklich ist und man davon soviel man will essen kann wenn man nicht gerade Diabetes hat.  

Wow, ich habe nicht damit gerechnet, dass so viele Antworten. Jemand schrieb schon Skyr und Quark haben Natur Zucker und ist unbedenklich. Zudem haben sie viel Protein, gerade wenn man wie ich zu Crossfit Competiton fahre. Natürlich achte ich sehr stark darauf, was ich so kaufe und ich mache zuhause auch sehr viel selbst. Einfachzucker, welches künstlich in Lebensmittel beigefügt wird ist eher das, was in vielen angeblichen guten Lebensmittel drinne steckt. Schaut einfach mal beim nächsten Einkauf was so ein Kautsalat beinhaltet. Die ganzen Light Produkte sind oft Mals eine Mogelpackung.  

Stephan 77..... Ok muss mir das mal in Ruhe genau durchlesen  

Wonderwoman Sabrina 👍👍👍💪💪💪 

@skrochn: es gibt tatsächlich fast kein TK-Gemüse ohne Zucker, das versteh ich auch nicht… Konserven sind auch brutal und ich hab bei mir im Supermarkt zum Beispiel auch nur EINEN Senf ohne Zucker gefunden. Wurst ist auch heftig. Das sind oft Lebensmittel, da denkt man niemals dran, weil sie gar nicht süß schmecken 🙄🙄🙄 

Allerdings. Es ist sehr erschreckend. Mein Vater arbeitet für die Zuckerindustrie und er schwört auf den aus Zuckerrüben hergestellten Zucker und gerne redet er Produkte wie Xylit und Erythrit schlecht, weil sie künstlich hergestellt werden. Und Erythrit wird die Firma demnächst auch selbst herstellen, weil der Markt mit Zucker sich in den letzten Jahren verändert hat. Gerne schiebt die Zuckerindustrien Übergewicht auf die Konsummenge und nicht auf den Zucker. Hier kann ich der Aussage nur zum Teil Recht geben, weil einfach fast alle Produkte mit Wasser und Zucker zugesetzt ist. Es gibt zur dieser oben genannten Aussage auch eine wunderbare Reportage über den Zucker, die bei YouTube zu finden ist. Ich meine, sie ist von Zdf, will mich da aber nicht festlegen. Und ich denke, man muss nicht studiert haben und zu erlernen was gut ist und was schlecht. Man darf genießen, aber in Maßen und gerade, wenn man abnehmen will, steht man selbst als aktive Sportlerin vor so vielen Produkten und Herausforderungen.