Stasera primo controllo dal nutrizionista ... non so se essere disperata o felice disperata perchè rispetto a 2 mesi fa ho messo su 2kg felice perchè in base alla bio impedenziometria son 2kg di massa magra questa cosa nn se la spiega nemmeno lui certo è che devo aumentare le mie sessioni cardio e dimenticarmi i pesetti per un po' prossimo controllo tra 1 mese
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78.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 02月 23日:
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1589 kcal
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脂質: 59.54g | たんぱく質: 81.29g | 炭水化物: 186.72g.
朝食: Artebianca Biscotti di Farro, Burro di Arachidi, Pema Pane Integrale di Segale Biologico. 昼食: McDonald's Macedonia, Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Coop Pasta Integrale, Broccoli. 夕食: Noci, Olio Extra Vergine di Oliva, Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Salmone. 軽食/その他: Céréal Latte di Soia, Mela, Arance. もっと...
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2540 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 10 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 20 分, 休憩 - 7 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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コメント
beh, a me pare un ottimo risultato, 2 kg di massa magra significa metabolismo basale più alto, quindi dimagrimento di quello buono, diverso dal deperimento che di solito chiamiamo dimagrimento!
2015年 02月 23日 投稿者: exitplanetdust
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@exit... hai perfettamente ragione!!!
2015年 02月 23日 投稿者: Fedica
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2015年 02月 23日 投稿者: exitplanetdust
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Più che d'accordo, benissimo!
2015年 02月 24日 投稿者: Debirtz
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grazie ragazzi per l'incoraggiamento ma iovorrei anche vedere la bilancia scendere ... spero che questo sia solo l'inizio ... ho bisogno di voi ... grazie per ora :*
2015年 02月 24日 投稿者: qi_136
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Come ti capisco...Io pratico sport, mangio poco eppure continuo ad aumentare!!! Dai che piano piano ce la farai a raggiungere i tuoi obbietivi!
2015年 02月 24日 投稿者: framasi1965
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In bocca al lupo, con un po' di pazienza arriveranno i risultati.............FidaTI
2015年 02月 24日 投稿者: geoverna
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eccerto io persevero ... anche perchè fare attività fisica nn mi pesa e il mio regime alimentare mi piace perchè nn soffro la fame ... vediamo su
2015年 02月 24日 投稿者: qi_136
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Se c'é una cosa che ho imparato in questi mesi di dieta é che la bilancia ce la si deve proprio scordare! Pensa invece a guardarti allo specchio, a misurarti jeans che prima ti andavano strettini... Perché é lí che si vede il vero dimagrimento, la perdita di massa grassa! Ho avuto la tua stessa esperienza: domenica ho fatto la bia e il risultato é stato che, nonostante la inesistente perdita di peso delle ultime 1-2 settimane, ho messo 700 gr di massa magra, ho perso massa grassa e i miei valori si sono modificati in meglio! E questo lo vedo anche dal fatto che i pantaloni mi vanno un po' larghini in vita, ecc... Quindi lascia stare la bilancia, o non dargli troppa importanza, l'importante é che il fisico cambi in meglio, non il peso! Io continuo a fare pesi, al massimo aumento un po' il cardio settimanale :)
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infatti fino a ora facevo 2 sessioni di cardio e 4 di tonificazione ... ora invertirò un po'... 4 cardio e 2 tonificazione ... anche perchè nn voglio ritrovarmi svuotata e con la pelle che ciondola ...
2015年 02月 24日 投稿者: qi_136
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Brava, potrebbe essere un'idea quella di invertire le cose! É importante non mollare del tutto i pesi appunto per non finire "ciondolanti"... 2 volte a settimana mi sembrano perfette. E comunque non ti preoccupare che se continui così e con tutto questo movimento i risultati si vedranno eccome :)
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lo spero proprio... grazie di cuore a tutti siete un gran sostegno
2015年 02月 24日 投稿者: qi_136
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Anche io, nonostante un programma alimentare piuttosto rigido, non sono dimagrito granché; eppure ieri mi sono accorto che una cintura che non usavo da un paio di mesi, ora mi va larga. Dovrò farci un nuovo buco! Insomma, la bilancia va contestualizzata, non è l'unico indicatore dell'efficacia del proprio programma alimentare/di allenamento. Direi nemmeno quello più importante.
2015年 02月 24日 投稿者: exitplanetdust
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