2023年 06月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 06月 14日:
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1603 kcal
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脂質: 65.91g | たんぱく質: 175.57g | 炭水化物: 73.92g.
朝食: Max Titanium 100% Whey , Queijo Branco, Melitta Café sem Açúcar , Ovo Mexido, Mamão Formosa, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Itambé Iogurte Natural Integral (100g). 昼食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora Cabotia, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 夕食: Brócolis, Tomates Cereja, Morangos, Peito de Frango. 軽食/その他: Ovo, Casas Pedro Aveia Fina, Requeijão Cremoso Light, Peito de Frango. もっと...
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2075 kcal
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運動:
トレッドミル - 10 分, ボディービル - 20 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 30 分, 休憩 - 15 時間 52 分, 睡眠 - 7 時間, エアロバイク (ばいく) - 8 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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