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Poco a poco todo se puede, jamas pensé tener la fuerza de voluntad, pero me estoy demostrando a mi misma que si puedo!! si puedo!! si puedo!!!
la gente empieza a notarlo y hasta me han llegado a preguntar si me estoy mal pasando y para nada!! hago mis comidas completas solo que mas sanas, evito las pastas y la comida rápida aunque las ame, digamos que mi obsesión es contar calorías y me ha ido bien con ese método.
ya no sufro tanto por no comer como al principio, mi ansiedad se ha reducido bastante, no es fácil ya que amo comer pero todo sea por mi salud mental y física :)
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103 kg
これまでの減量分: 10 kg.
残り: 38 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 02月 12日:
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895 kcal
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脂質: 22.48g | たんぱく質: 48.86g | 炭水化物: 129.56g.
朝食: Quaker Galletas de Avena Frutos Rojos, Desayuno 73 cl. 昼食: Herdez Salsa Verde, Ajo, Sal, Pimienta Negra, Limón, Pechugas de Pollo (a la Parrilla, Freídas o Asadas), Sanissimo Salmas, Lechuga, Herdez Salsa Ranchera. 夕食: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tía Rosa Tortillinas 50% Menos Grasa, Bimbo Pan Tostado Integral, PURE DE CEBOLLA Y COL. 軽食/その他: Kellogg's Barra Special K Cosecha Roja, Chile en Polvo, Sal. もっと...
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3819 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, テレビで見る - 3 時間 50 分, 睡眠 - 6 時間 40 分, デスクワーク - 12 時間, 料理 - 1 時間. もっと...
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週に2.0 kg減量中
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 コメント
Muy bien hecho Annabeltraan, siempre el principio del camino es el mas dificil, es donde te encuentras mas baches pero una vez que tomaste vuelo y velocidad ya va siendo mas sencillo continuar, la voluntad se hace mas fuerte asi como la mente y el cuerpo se acostumbran al ejercicio y saben que tienen que hacerlo. Asi que te felicito por tu avance.
2015年 02月 12日 投稿者: Alejandro198216
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2015年 02月 12日 投稿者: pedacito
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Linda! Felicitaciones. Te cuento un secreto, no debes dejar de comer, al contrario debes comer más, pero en forma inteligente... 5 o 6 veces al día (cada 3 horas) y siempre incluir proteínas en cada comida (sacian más y ayudan a quemar más calorías) y bajar el consumo de azúcar (25 grs. máximo diario), el sodio (2000 mg máx diario) y carbohidratos refinados... hay alternativas a estos últimos: avena, quínoa, arroz integral, harina de almendras, de linaza también, papas, etc. (busca lista de carbohidratos complejos). Y te recomiendo visitar a saschafitness.com (búscala en youtube), explica el porqué de las cosas y cómo comer más, rico y saludable. Ella es una súper woman, por eso la recomiento. Carios y éxito!!!
2015年 02月 15日 投稿者: Vilu Marin
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