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Bom diaaaa,
Destravei a balança......diminuí a gordura da minha alimentação e estou tentando diminuir as quantidades também......comecei a academia para fortalecer o joelho, mas óbvio que eles irão me passar outros exercícios....fiz avaliação ontem e o percentual de gordura tá lindo, 34%.....#sqn !!!!
A meta é chegar nos 25% de gordura e o peso que na academia ontem depois do almoço era 69,4 baixar para 66 em 3 meses. Acho dificil baixar tanta gordura assim, mas........
Foi dada a largada.
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69 kg
これまでの減量分: 13.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 02月 4日:
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1410 kcal
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脂質: 100.01g | たんぱく質: 95.74g | 炭水化物: 33.07g.
朝食: Sadia Muçarela, Zero-Cal Adoçante, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Café Expresso. 昼食: Agrião, Bacon, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Qualitá Palmito Açaí, Morangos, Tomates, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 夕食: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Morangos, Kefir de Leite, Abacates. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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 コメント
2015年 02月 4日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
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Sei não Barbara, construir músculos tem que ter disciplina na academia, e eu detesto academia....já estou pensando em nao ir hj......hehehe
2015年 02月 4日 投稿者: Valleska
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Assim não, Val! Quebra a corrente não pow rssss
2015年 02月 4日 投稿者: BÁRBARA MAGRINHA
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é estamos com quase o mesmo % BF agora entendo mais ainda o que a fafa sempre fala... acho que estou no caminho certo então!!
2015年 02月 4日 投稿者: Carol Pezzato
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Uhulllll parabéns Vall, rumo aos 25% e deixe de preguiça ehehe
2015年 02月 4日 投稿者: Preta12
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É Carol, sempre fui a falsa magra....sabia que meu BF era bem alto, pois quando fiz cesarea minha médica ficou surpresa na hora de me cortar...nem ela acreditou que eu tinha tanta gordura por baixo da pele.
2015年 02月 4日 投稿者: Valleska
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Nem vem Val, pode ir pra academia. Lembra daquela frase: Tô pagannndo!
E tem que baixar a gordura, a minha tá bem em 50%...kkk
2015年 02月 4日 投稿者: Lydianny
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To pagando não Lydi...é de grátis.....kkkk
2015年 02月 4日 投稿者: Valleska
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Oia que safada! Bem queria ter de grátis, pq não tô podendo pagar! :p
2015年 02月 4日 投稿者: Lydianny
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Simbora Valzinha... e o HIIT ? Tens feito ???
2015年 02月 4日 投稿者: rogerpaixao
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Nadinha Roger....o joelho está doendo muito....vou começar a série com pesos para fortalecer primeiro, não sei se ficarei fazendo bicicleta não....só se a dor for melhorando.
2015年 02月 4日 投稿者: Valleska
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Dor é o melhor indicador... :P
2015年 02月 4日 投稿者: rogerpaixao
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Que maravilha Vall, tudo caminhando!!! E eu não tenho dúvidas que vc consegue!!!
2015年 02月 4日 投稿者: Sophia Prince
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Consegue sim Val, foca na proteina "santa", rsrs
2015年 02月 4日 投稿者: Marcy Lazaroto
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Parabéns!!! Com toda certeza que vai conseguir sim!
2015年 02月 4日 投稿者: ludabreu86
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Consegue sim Vall, você é determinada, corre atrás, daqui a pouco vc já eliminou esse peso aí fácil fácil. Torcendoporvoceamiga!!!
2015年 02月 6日 投稿者: Eliana@2407
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obrigada meninas....vamos juntas
2015年 02月 6日 投稿者: Valleska
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