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Da qualche giorno, mi riesci difficile attenermi al programma (~2500 kcal/die). Sarà che dormo poco/male/in orari non consoni: ho sempre fame. Immagino l'igiene del sonno sia importante tanto quanto il conteggio delle calorie. Di un sonno scombussolato, ne risente il metabolismo e l'equilibrio del sistema endocrino, che giocano un ruolo cruciale nella nostra costituzione fisica.
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79.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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週に7 kg減量中
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