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hoje foi dia de retornar ao nutricionista e ver os resultados de 60 dias de dieta 100%.
resultados foram excelentes!
-500g de gordura + 2.5kg de massa muscular!
Janeiro: 66kg | 15,3% bf | 10,1kg de gordura | 55,9kg músculo
Hj estou com 68kg | 14,1% bf | 9,6kg de gordura | 58,4kg musculo 💪🏻
a meta é bater 70kg e baixar o BF para <10%
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68 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 14日:
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3263 kcal
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脂質: 75.14g | たんぱく質: 245.87g | 炭水化物: 420.91g.
朝食: café pilao, batata doce, oregano, parmessão, ovo frito sem gordura. 昼食: ARROZ BRANCO, Feijão Preto Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), ABACAXI, CANELA, Lentilhas Cozidas. 夕食: Tomates, Abóbora Cozida, Brócolis Cozido, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. 軽食/その他: frango desfiado, visconti tradicional, requeijao ligth, Patinho Grelhado, visconti tradicional, requeijao ligth, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Mamão Papaia, Banana Prata, Maçãs Gala. もっと...
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週に2.0 kg増量中
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