Intensywne ćwiczenia, 1500kcal/dzień a także zielona herbata i ClenBurexin nieco mnie odwodniły (bo nie można mówić w tym przypadku o spaleniu dużej ilości tłuszczu). Pomiar pierwszy mierzony po obfitym posiłku. Dzisiejsza waga ustalona 5h po ostatnim posiłku i ćwiczeniach.
|
80 kg
これまでの減量分: 5 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 18日:
|
1691 kcal
|
脂質: 64.63g | たんぱく質: 77.95g | 炭水化物: 196.49g.
朝食: Develey Sos Czosnkowy, Biedronka Parówki Wieprzowe, Chleb Biały. 夕食: Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół. 軽食/その他: Biedronka Corn Flakes, Sokołów Polędwica Sopocka, Mlekpol Mleko 3,2%, Chleb Biały. もっと...
|
週に11.7 kg減量中
|
コメント
zielona herbata odwadnia ? a to ciekawe :D
2015年 01月 30日 投稿者: zwariowany
|
1500 z jedzenia czy cwiczen? bo generalnie w obu przypadkach to pomylka..
2015年 01月 31日 投稿者: vibo69
|
Zielona herbata to ponoć 100 dodatkowo spalonych kcal. A spadek wagi w mojej opinii spowodowany był pozbyciem się części zalegającej wody... nie za sprawą zielonej herbaty :)
Z jedzenia. Ostatnio czytałem Vibo69, że radykalne obcięcie kcal w krótkim czasie gwarantuje szybszy wyrzut testosterony. W moim przypadku się sprawdza. Poza tym uczucie głodu na takich kcal odczuwam dopiero po 18.00 - a ten dyskomfort można pokonać, bo do pójścia spać tylko parę godzin :)
|
Jesli pijesz za duzo i duzo solidz woda zalega,w przecwnym wypadku organizm sam dobrze to reguluje,co do hermaty watpie ze az tak pomaga w spalaniu kcal.Ale to moje zdanie na podstawie obserwacji.Tez pije zielona okolo 2litry i na mnie nie ma to zadnego wplywu jakbym wode pil :)
2015年 01月 31日 投稿者: zwariowany
|
Pozatym odwodnienie niezbyt dobre w sportach silowych jest
2015年 01月 31日 投稿者: zwariowany
|
1500kcal/dzień stanowczo za mało. Jeśli chcesz redukować przelicz najpierw Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij na poczatek jakies 300-500 kcal. Zdrowa redukcja jest wtedy gdy przecietnie w ciagu tygodnia spada 1-1.5 kg. Przy tak niskiej dziennej kalorycznosci owszem spadna Ci kilogramy ale miesni. Stosuj odpowiednia diete, licz makroskładniki i kalorycznosc. W przeciwnym wypadku efekt jojo będzie nieunikniony po zakończeniu diety :)
2015年 01月 31日 投稿者: Mateo_19_07
|
tylko ze zbyt duze uciecie kalorii bedzie powodowalo ubytek tkanki miesniowej co w przypadku osoby ktora chce wygladac fit jest minusem. to samo dotyczy tez aerobow. lepsze efekty otrzymasz stosujac IF jesli chcesz koniecznie manipulowac hormonami. to daje wieksze wyrzuty hormonu wzrostu. i wyrzuc z glowy mit o wodzie. woda jest strukturalnie zwiazana z glikogenem miesniowym wiec pozbywajac sie jej na sile pozbywasz sie jakby energii do cwiczen przez co raz ze bedziesz sie szybko meczyl byle gownem a dwa ze twoje cialo do wyprodukowania glikogenu bedzie sie pozywialo twoimi miesniami. wiec podwojny minus takiego zagrania. po za tym wody nie gromadzisz wiecej jak 4kg
2015年 01月 31日 投稿者: vibo69
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
brainbodyfitnessblogの体重の記録
|