2023年 02月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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65.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 21日:
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3527 kcal
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脂質: 86.59g | たんぱく質: 238.89g | 炭水化物: 488.77g.
朝食: Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Clara de Ovo Cozida, Ovo Frito sem Gordura, Integralmedica Creatina. 昼食: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Feijão Preto Cozido, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Beterraba Cozida, Jiló Cozido, Abóbora Cozida, Chuchu Cozido, Abóbora Cabotia, Quiabo Cozido, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Berinjela Cozida, Mandioquinha, Vagem Cozida, Maxixe. 夕食: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Queijo Parmesão (Ralado). 軽食/その他: Pilão Café, Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Light, Panco Pão Integral, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Probiótica 100% Whey Protein, Farelo de Aveia, Banana Prata, Growth Supplements Beta-Alanine, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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